عضله بزاق قوی ترین عضلات بدن است، حتی یک مرد چاق هرگز نمی تواند به راحتی کل پا را با یک پا بلند کند. اگر به طور خاص در این بخش از عضله آموزش دیده نباشید، باید به این دلیل باشد که در زندگی روزانه شما بیشترین تکرار و طولانی ترین رفتار ماندگار، مانند ایستادن، راه رفتن، باعث تحریک آن می شود.
دلیل اصلی پاهای ضخیم
وزن
اولین چیزی که می گوییم وزن است. وضعیت ایستاده، بار مشترک ما به تدریج از بالا به پایین افزایش می یابد:
"ستون فقرات گردن" فقط وزن "سر" را تحمل می کند؛
"کمر" بار "سر + قفسه سینه" وزن؛
"هیپ" بار وزن "سر + قفسه سینه + لگن" را بارور می کند؛
"زانو" وزن "سر + قفسه سینه + لگن + ران" را تحمل می کند؛
"مچ پا" بار "سر + قفسه سینه + لگن، ران + ساق پا + 'وزن؛
هر چه بیشتر وزن روزانه از مفاصل پایین تر باشد، بیشتر می شود.
به طوری که ضخامت پاها، بسیاری از آنها به دلیل وزن بیش از حد است.
2 محیط ورزشی
در حالت غیر خواب، سیستم تمرینی ما همیشه در محیط ورزشی قرار دارد.
آیا دروغ گفتن در گوشی بازی بستر، و یا نشسته در یک میز با یک کامپیوتر، و یا راه رفتن در ماشین مترو شلوغ انتظار برای آسانسور. این می تواند در زندگی نمی تواند اجتناب شود، فعالیت های روزانه باید انجام شود، محیط زیست ورزش ما را تشکیل می دهند.
برای کسانی که عادات، به هیچ آموزش ویژه ورزش نیست، محیط های ورزشی تعیین قدرت سیستم حرکت خود را از بدن است.
هنگامی که این نوع از محیط تمرین غیر انگیزه و اجتناب ناپذیر مدتها تحت تاثیر قرار گرفته است، این محرک های موتور می تواند به طور مداوم سیستم موتور (توده عضلانی، تراکم استخوان، و غیره) را برای تکثیر به تناسب محیط تمرین تطبیق دهد.
هنگامی که یک محیط ورزشی نسبتا پایدار بر سیستم تمرینی تأثیر می گذارد، تمرینات کمتر از شدت محیط، اثر کم تحرک بیشتری روی عضلات دارند و یا هنگام وارد شدن به ورزش های جدید و تمرین کننده تر، ورزش عضلانی توسعه بیشتری خواهد یافت.
بنابراین، اگر شما برای مدت طولانی در زندگی روزمره، حالت راه رفتن ایستاده باشید، پاها باید نسبتا ضخیم باشند.
مرکز مرکز ثقل به جلو
مرکز جاذبه نقطه اصلی مکانیک است که اشاره به گرانشی است که ساختار تحت آن قرار دارد. برای بدن انسان، احتمالا در شکم وجود دارد.
وقتی به مرکز گرانش می آید، اول باید موقعیت بی طرف را ذکر کنیم.
جای خنثی ایستادن
سر بالای قفسه سینه
قفسه سینه درست بالای لگن است
لگن (مفصل ران) فقط بالای مفصل زانو است
زانو فقط بالای قوس پا است
در موقعیت خنثی، هر چارچوب بدن در یک رابطه عمودی قرار دارد. در این لحظه استخوان ها و مفاصل از حداکثر وزن بدن برای حفظ موقعیت حمایت می کنند و بار عضلات حداقل است.
ما می توانیم یک آزمون کوچک انجام دهیم: ایستادن و تقلید از هنرمند مایکل کو، از موقعیت بی طرف به تدریج تمرکز را تغییر می دهد.
در این فرآیند شما باید مرکز جاذبه خود را احساس کنید که به آرامی به سمت جلدی از وسط پا حرکت می کند و سپس انگشتان پا را درگیر می کند.
اگر مدت زماني در محدوده جاذبه قرار داشته باشيد، نيروي پاي پايتان را احساس خواهيد کرد، شبیه به نوک انگشت مو است.
هنگامی که برخی از مشکلات بدن مانند گردن کشش، کراوات، شکم، مرکز مرکز ثقل را به جلو روبرو می شوند.
هنگامی که موقعیت ایستاده خنثی است، به دلیل مرکز عمودی مرکز پشتیبانی، گربه نیازی به تحمل فشار زیادی ندارد؛ وقتی که مرکز جاذبه نمی تواند خنثی باشد، اگر با وزن ذکر شده بالاتر و همچنین باعث تحریک تمرین بیشتر شود محیط زیست، ضخامت پا اجتناب ناپذیر است.
