O músculo da panturrilha é os músculos mais poderosos do corpo, mesmo um homem nunca grande e gordo pode facilmente levantar toda a perna com uma perna. Se não for treinada especificamente nesta parte do músculo, deve ser porque na sua vida diária você O mais repetitivo, o comportamento mais duradouro estimulou-o, como andar, caminhar.
O principal motivo para as pernas grossas
Peso
A primeira coisa a dizer é o peso. Postura em pé, nossa carga conjunta é aumentada gradualmente de cima para baixo:
"Espinha cervical" apenas suporta o peso da "cabeça";
Peso "lombar" cabeça + tórax "peso;
"Hip" carrega o peso de "cabeça + tórax + pelve";
"Joelho" carrega o peso de "cabeça + tórax + pelve + coxa";
"Tornozelo" carrega o peso de "cabeça + tórax + pelve + coxa + bezerro";
Quanto maior a carga diária das articulações, basta mais.
Então pernas grossas, muitas são por causa de muito peso.
2 ambiente esportivo
Em um estado sem dormir, nosso sistema de exercícios está sempre em um ambiente esportivo.
Se você está deitado na cama brincando com o seu celular, sentado em sua mesa com um computador ou caminhando no subsolo por carro e outras escadas rolantes, essas atividades cotidianas que não podem ser evitadas na sua vida são a base do nosso ambiente de exercício.
Para aqueles que não exercem hábitos, não treinam de forma especial para pessoas, o ambiente de exercício determina a força do sistema de exercícios do corpo.
Quando este tipo de ambiente de exercício não motivado e inevitável tem sido afetado por muito tempo, esses estímulos motores podem adaptar continuamente o sistema motor (massa muscular, densidade óssea, etc.) para proliferar para combinar o ambiente de exercício.
Quando um ambiente de exercício relativamente estável tem um impacto no sistema de exercícios, o treinamento menor que a intensidade do ambiente terá pouco ou nenhum efeito estimulante adicional sobre os músculos e, ao entrar em novos e mais ambientes de exercícios estimulantes, musculares Será desenvolvido ainda mais.
Então, se você tem que suportar um longo tempo na vida cotidiana, estado de caminhada, as pernas devem ser relativamente espessas.
3 centro de gravidade para a frente
O centro de gravidade é o principal ponto de mecânica que se refere à gravidade que a estrutura está sujeita. Para o corpo humano, provavelmente está no abdômen.
Quando se trata do centro de gravidade, devemos primeiro mencionar a posição neutra.
Posição neutra de suporte:
Cabeça acima do tórax
O tórax está logo acima da pelve
A pelve (articulação do quadril) está logo acima da articulação do joelho
O joelho está logo acima do arco do pé
Na posição neutra, cada quadro do corpo está em uma relação vertical. Neste momento, os ossos e as articulações sustentam o peso corporal na máxima extensão para manter a posição, e a carga muscular é o mínimo.
Podemos fazer um pequeno teste: levante-se e imite a arte de Michael Koo, desde a posição neutra, gradualmente deslocam o foco.
No processo, você deve sentir seu centro de gravidade se movendo lentamente em direção ao pé dianteiro do meio do pé e, em seguida, os dedos dos pés têm que se engajar em mais aderência.
Se você segurar por um tempo no centro de gravidade, você sentirá a força da perna, semelhante à da ponta do pé da força do cabelo.
Quando há alguns problemas no corpo, como o pescoço esticado, a jubarte, muito abdômen, tornará o centro de gravidade geral para a frente.
Quando a posição de pé é neutra, devido ao suporte vertical do centro de gravidade, o bezerro não precisa suportar muita pressão de peso, quando o centro de gravidade não pode ser neutro, o bezerro teve mais força, se acoplado com o peso acima mencionado e estimulando mais exercícios O ambiente, a espessura da perna é inevitável.
