종아리 근육은 신체의 가장 강력한 근육입니다. 결코 큰 뚱뚱한 사람이라도 한 다리로 다리 전체를 쉽게 들어 올릴 수 있습니다. 근육의이 부분에서 특별히 훈련되지 않은 경우, 일상 생활에서 가장 반복적 인, 오래 지속되는 행동은 서 있고, 걷는 것과 같이 그것을 자극했습니다.
다리가 두꺼운 주된 이유
무게
첫 번째로 말하는 것은 체중입니다. 서있는 자세에서 우리의 관절 하중은 위에서 아래로 점진적으로 증가합니다.
"경추"는 "머리"의 무게만을 지닙니다.
"요추"부담 "머리 + 흉부"무게;
"엉덩이"는 "머리 + 흉부 + 골반"의 무게를 지닙니다.
"무릎"은 "머리 + 흉부 + 골반 + 허벅지"의 무게를 지닙니다.
"발목"은 "머리 + 흉부 + 골반 + 허벅지 + 송아지"의 무게를 지닙니다.
관절의 일일 하중이 커질수록 더 커집니다.
너무 두꺼운 다리, 너무 많은 체중 때문에 많은 사람들이 있습니다.
2 스포츠 환경
비 수면 상태에서 우리의 운동 시스템은 항상 스포츠 환경에 있습니다.
핸드폰으로 놀고있는 침대에 누워 있거나, 컴퓨터로 책상에 앉아 있거나, 자동차 및 기타 에스컬레이터로 지하를 걸어 다니는이 일상 생활에서 피할 수없는 이러한 일상적인 활동은 우리 운동 환경의 기초를 형성합니다.
운동 습관을하지 않는 사람들을 위해, 특별한 훈련을하지 말고, 운동 환경은 신체의 운동 시스템 강도를 결정합니다.
이러한 유형의 비 동기적이고 불가피한 운동 환경이 오랫동안 영향을 받았을 때, 이러한 운동 자극은 운동 환경에 맞게 지속적으로 모터 시스템 (근육 질량, 골밀도 등)을 증식시킬 수 있습니다.
비교적 안정된 운동 환경이 운동 시스템에 영향을 미칠 때, 주변 강도보다 낮은 훈련은 근육에 추가적인 자극 효과를 갖지 않을 것이며, 새롭고 운동을 자극하는 운동 환경에 진입 할 때 근육 추가 개발 될 것입니다.
따라서 일상 생활에서 오랜 시간 동안 서 있어야하는 경우, 다리를 비교적 두껍게해야합니다.
3 중력 중심
무게 중심은 구조가받는 중력을 가리키는 역학의 요지입니다. 인체의 경우, 아마도 복부에있을 것입니다.
무게 중심에 관해서는 중립적 인 입장을 먼저 언급해야합니다.
스탠드 중립 위치 :
흉부 위 머리
흉부는 골반 바로 위에있다.
골반 (고관절)은 무릎 관절 바로 위에 있습니다.
무릎은 발바닥 바로 위에있다.
중립 위치에서 신체의 각 프레임은 수직 관계에 있습니다.이 시점에서 뼈와 관절은 자세를 유지하고 근육 부담을 최소화하기 위해 체중을 최대한지지합니다.
우리는 작은 테스트를 할 수 있습니다. 일어 서서 Michael Koo의 예술성을 모방합니다. 중립적 인 자세에서 점차 초점을 바꿉니다.
이 과정에서 발 중심에서 발 앞쪽으로 천천히 움직이는 무게 중심을 느껴야합니다. 그런 다음 발가락을 더 잡아야합니다.
중력의 중심을 잠시 동안 잡고 있으면 머리카락 힘의 발끝과 비슷하게 아래 다리의 힘을 느낄 것입니다.
스트레치 목, 혹등 고래, 매우 복부와 같은 신체적 문제가있을 때 전체적인 중력 중심을 앞으로 나아갈 것입니다.
서있는 자세가 중립 인 경우에는 수직 무게 중심으로 인해 송아지가 많은 체중을 가할 필요가 없으며 무게 중심이 중립이 될 수없는 경우 송아지는 위에서 언급 한 무게와 결합하면 더 많은 힘을 가지며 더 많은 운동을 자극 할 수 있습니다 환경, 두꺼운 다리는 필연적입니다.
