पिंडली की मांसपेशियों शरीर के सबसे शक्तिशाली मांसपेशियों, कभी नहीं भी एक बड़ा वसा आंदोलन को आसानी से एक तरफ सभी वजन के साथ बछड़ा को धक्का कर सकते हैं। अगर वहाँ पेशी के इस हिस्से में कोई विशेष प्रशिक्षण है, यह होना चाहिए, क्योंकि आप रोजमर्रा की जिंदगी में कर रहे हैं सबसे दोहरावदार, सबसे लंबे समय तक स्थायी व्यवहार ने इसे प्रेरित किया, जैसे खड़े, चलना
मोटी पैरों का मुख्य कारण
1. भार
। कहने के लिए पहली बात या वजन रुख राज्य, हमारे वजन उठाने वाले जोड़ों धीरे-धीरे ऊपर से नीचे तक बढ़ जाती है:
"सरवाइकल रीढ़" केवल "सिर" का वजन सहन करते हैं;
"काठ का बोझ" "सिर + छाती" वजन;
"हिप" "सिर + थोरैक्स + पेल्विस" का वजन बोझ करता है;
"घुटने" बोझ "सिर + छाती + श्रोणि, जांघ +" वजन के;
"टखने" का वजन "सिर + थोरैक्स + पेल्विस + जांघ + बछड़ा";
अधिक जोड़ों का दैनिक भार अधिक से अधिक होता है
बहुत मोटे पैर, बहुत ज्यादा वजन के कारण हैं।
2 खेल के वातावरण
एक नींद राज्य में, हमारी व्यायाम प्रणाली हमेशा एक खेल वातावरण में है
बिस्तर खेल फोन में झूठ बोल रही है, या एक कंप्यूटर के साथ एक डेस्क पर बैठे, या भीड़ मेट्रो कार लिफ्ट के लिए इंतजार में चलने या नहीं। ये जीवन में टाला नहीं जा सकता, दैनिक गतिविधियों, किया जाना चाहिए हमारे खेल के माहौल का गठन।
जो लोग वाला, कोई विशेष प्रशिक्षण का प्रयोग नहीं करते के लिए, खेल के वातावरण शरीर के बारे में उनकी गति प्रणाली की ताकत निर्धारित करता है।
इस प्रयोग में नहीं, खेल पर्यावरण प्रभाव कई वर्षों के लिए हुआ है जब, इन आंदोलनों आंदोलन प्रणाली (मांसपेशियों, हड्डियों के घनत्व, आदि) लगातार अनुकूली हाइपरप्लासिया प्रसार वातावरण और खेल अप मिलान करने में सक्षम किया गया है को प्रोत्साहित करेंगे।
जब मोटर प्रणाली की आवाजाही पर अपेक्षाकृत स्थिर पर्यावरणीय प्रभाव, प्रशिक्षण वातावरण में शायद ही कोई मांसपेशियों की वृद्धि उत्तेजना खेलेंगे की तीव्रता की तुलना में कम है, जबकि आंदोलन एक नया और अधिक उत्तेजक पर्यावरण आंदोलन में प्रवेश किया है, मांसपेशियों आगे के विकास।
इसलिए, यदि आप दैनिक जीवन, खड़ा है, चलने की स्थिति में एक लंबे समय है, पैर काफी मोटी होना चाहिए।
3. गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आगे
गुरुत्वाकर्षण का केंद्र, शायद पेट में, संरचना यांत्रिक मुद्दे पर गुरुत्वाकर्षण का बड़ा प्रभाव का सामना करना पड़ा के लिए शरीर कहा जाता है।
जब यह ध्यान केंद्रित करने की बात आती है, पहले सामान्य स्थिति में उल्लेख किया है।
तटस्थ स्थिति खड़े रहें:
छाती के ऊपर सिर
थोरैक्स केवल श्रोणि के ऊपर है
श्रोणि (हिप संयुक्त) सिर्फ घुटने के जोड़ के ऊपर है
घुटने पैर के मेहराब से ऊपर है
एक तटस्थ खड़ी स्थिति में, प्रत्येक फ्रेम के शरीर एक ऊर्ध्वाधर संबंध, इस बार हड्डियों और वजन रखरखाव द्वारा समर्थित संयुक्त रुख, कम से कम मांसपेशी बोझ को अधिकतम करने के लिए है।
हम एक छोटे से परीक्षण कर सकते हैं: खड़े हो जाओ और स्टंट माई कोउ की नकल है, सामान्य स्थिति रुख धीरे-धीरे गुरुत्वाकर्षण के आगे केंद्र से।
इस प्रक्रिया में, आप अगली टांग के मध्य से गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की ओर धीरे-धीरे अपने पैर महसूस करने के लिए सक्षम होना चाहिए, और पैर की उंगलियों अधिक पकड़ बल भाग लेने के लिए किया है।
आप गुरुत्वाकर्षण आगे रुख के बीच में थोड़ी देर के लिए रखने के हैं, तो आप सेना में बछड़ा, छिपकर जाना पर बल की भावना के लिए इसी तरह महसूस होगा।
जब इस तरह के Shenbozi मुद्रा, कुबड़े, काफी पेट के निचले हिस्से के रूप में कुछ समस्याएं हैं, और गुरुत्वाकर्षण के पूरे केन्द्र आगे हैं।
जब सामान्य स्थिति, ऊर्ध्वाधर समर्थन के गुरुत्वाकर्षण के केन्द्र से चली आ रही, बछड़ा वजन लोड बहुत दबाव की आवश्यकता नहीं है, जब तटस्थ में, कई पैर गुरुत्वाकर्षण बल था, नहीं रखा जा सकता है अगर उपर्युक्त जापानी और अधिक रोमांचक खेल वजन के साथ मिलकर पर्यावरण, Tuicu अनिवार्य है।
