عضلة الساق هي أقوى العضلات في الجسم، حتى رجل الدهون كبيرة أبدا يمكن رفع بسهولة الساق كلها مع ساق واحدة.إذا لم تدرب خصيصا في هذا الجزء من العضلات، يجب أن يكون لأنه في حياتك اليومية لك الأكثر تكرارا، وأطول سلوك دائم حفز ذلك، مثل الوقوف، والمشي.
السبب الرئيسي للساقين سميكة
1. الوزن
أول شيء أن أقول هو الوزن موقف الدائمة، يتم زيادة الحمل المشترك لدينا تدريجيا من أعلى إلى أسفل:
"العمود الفقري العنقي" تحمل فقط وزن "الرأس".
"قطني" عبء "رئيس + الصدر" الوزن؛
"الورك" يثقل وزن "الرأس + الصدر + الحوض".
"الركبة" تحمل وزن "الرأس + الصدر + الحوض + الفخذ".
"الكاحل" تحمل وزن "الرأس + الصدر + الحوض + الفخذ + العجل".
كلما زاد الحمل اليومي للمفاصل أسفل أكثر.
الساقين سميكة جدا، وكثير منها بسبب الكثير من الوزن.
2 البيئة الرياضية
في حالة عدم النوم، ونظام ممارسة لدينا هو دائما في بيئة رياضية.
سواء كنت تكذب على السرير اللعب مع الهاتف المحمول الخاص بك، ويجلس على مكتبك مع جهاز كمبيوتر، أو المشي في تحت الأرض بالسيارة وغيرها من السلالم المتحركة، وهذه الأنشطة اليومية التي لا يمكن تجنبها في حياتك تشكل أساس بيئة ممارسة لدينا.
بالنسبة لأولئك الذين لا يمارسون العادات، لا تدريب خاص للناس، والبيئة ممارسة يحدد قوة نظام ممارسة الجسم.
عندما يكون هذا النوع من بيئة ممارسة غير دوافع والتي لا مفر منها قد تأثرت منذ فترة طويلة، يمكن لهذه المحفزات السيارات التكيف باستمرار نظام المحرك (كتلة العضلات، وكثافة العظام، وما إلى ذلك) تتكاثر لتتناسب مع بيئة ممارسة الرياضة.
عندما بيئة ممارسة مستقرة نسبيا له تأثير على نظام ممارسة، والتدريب أقل من شدة المحيطة سيكون لها تأثير ضئيل أو لا تحفيز إضافية على العضلات، وعند دخول جديدة وممارسة أكثر من ممارسة بيئات ممارسة، والعضلات سيتم تطويرها.
لذلك، إذا كان لديك للوقوف لفترة طويلة في الحياة اليومية، دولة المشي، يجب أن تكون الساقين سميكة نسبيا.
3 مركز الثقل إلى الأمام
مركز الثقل هو النقطة الرئيسية للميكانيكا التي تشير إلى الجاذبية التي يتعرض لها الهيكل، وبالنسبة للجسم البشري، فمن المحتمل أن يكون في البطن.
عندما يتعلق الأمر إلى مركز الثقل، يجب أن نذكر أولا موقف محايد.
موقف موقف محايد:
رأس فوق الصدر
الصدر هو فقط فوق الحوض
الحوض (مفصل الورك) هو فقط فوق مفصل الركبة
الركبة هي فوق قوس القدم
في موقف محايد، كل إطار من الجسم هو في علاقة عمودية، وفي هذه اللحظة، والعظام والمفاصل دعم وزن الجسم إلى أقصى حد للحفاظ على الموقف، وعبء العضلات هو الحد الأدنى.
يمكننا أن نفعل اختبار صغير: الوقوف وتقليد فن مايكل كو، من موقف محايد تحول تدريجيا التركيز.
في هذه العملية يجب أن تشعر مركز الثقل تتحرك ببطء نحو مقدمة من منتصف القدم، ومن ثم أصابع القدم يجب أن تشارك في مزيد من قبضة.
اذا واصلتم لفترة من الوقت في مركز الثقل إلى الأمام الموقف، وسوف تشعر العجل في القوة، على غرار شعور القوة على رؤوس الأصابع.
عندما تكون هناك بعض المشاكل مثل Shenbozi الموقف، والحدباء، وانخفاض تماما البطن، وجعل مركز الثقل كله إلى الأمام.
عندما يقف موقف محايد، ومركز الثقل للدعم العمودي، العجل لا تتطلب الكثير من الوزن ضغط الحمولة، في حين محايدة، وكان متعددة قوة الساق الجاذبية لا يمكن أن يستمر، إذا اقترنت أكثر إثارة الوزن الرياضة المذكور أعلاه اليابانية بيئة، Tuicu أمر لا مفر منه.
