Todo mundo sabe que comer antes de ir para a cama é um bom inimigo da saúde, obviamente, comeu o jantar e pode acostar-se antes que o estômago esteja sempre "inquieto" ... ... Em frente à ceia, foi escolhido "tolerar" King, algumas pessoas optam por "desistir de si mesmas". Então, quando você está com fome de noite, o que não deve comer?
"Pessoalmente, não recomendo que as pessoas normais trabalhem para jantar tarde, mas para aqueles que ficam atrasados para trabalhar horas extras, seja trabalho mental ou trabalho manual, o consumo do corpo humano está em ascensão. Estou com fome e tenho uma ceia, adicionando energia Xuwei introduziu o médico clínico de nutrição Haikou People's Hospital, um jantar de pessoa às seis horas da noite, por exemplo, o esvaziamento gastrointestinal leva cerca de 4-5 horas, o que significa horas extras para ficar até tarde para as pessoas O trato gastrointestinal já foi esvaziado às 11 horas da noite, o que não só pode causar hipoglicemia, mas também afetar a função gastrointestinal ao longo do tempo.
Nuvem "Huang Di Nei Jing": "Estômago incomodo" significa que o estômago não é confortável, o sono não será bom. "Se a fome ou o excesso de alimentação, afetará a qualidade do sono". Xu disse que as pessoas ficaram acordadas a noite toda. Coma à noite é aliviar a fome para manter a energia do corpo, então não coma como um jantar, a variedade pode ser diversificada, a quantidade deve ser pequena.
O que deve comer quando a ceia se tornar um must-have para 'coruja'? 'A ceia deve ser especialmente para evitar alimentos frios, gordurosos, de alto teor de açúcar e irritantes, eles não só aumentarão a carga estomacal, mas também levarão facilmente a desnutrição, aumentarão O sofrimento de fígado gordo, hipertensão, diabetes e outras doenças metabólicas correm riscos. "Xu Chao lembra a noite para comer algumas coisas leves e leves, facilmente digeríveis, como nozes, leite, mingau, frutas são uma boa escolha, ambos fáceis de digerir , Não aumentará muita gordura e gordura, no próximo sono será útil.
O diretor do Centro de sono do Hospital Beijing Xianyang, Guo Xi Heng, disse que, enquanto mais de duas vezes por semana ficar atrasado, a privação clínica do sono afetará o sistema de sono humano, causando tonturas, dor de cabeça, perda de memória e outros problemas para algumas doenças crônicas Os pacientes também podem causar problemas como doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, etc. Por isso, médicos como o hospital organizam turnos noturnos, o controle geral nas duas vezes por semana.
Muitas pessoas ficam acordadas a noite toda, para o dia, o primeiro hospital afiliado do Diretor de Medicina Tradicional Chinesa da Universidade de Cantão, Yang Xiaohong, apontou que ficar acordado tarde da noite, recuperar o sono durante o dia, ostensivamente aparentemente complementar ao sono, mas na verdade não é propício para a saúde. Do resto têm suas próprias regras, mas também a formação de um relógio biológico estável, se a emissão noturna de longo prazo levará a que o equilíbrio do corpo humano seja quebrado, é fácil desordens endócrinas, lesões nas feridas, que é para compensar.
