Рекомендуется для всех. Приседания внизу, с той же кривой супермодели S.
Вы обнаружили, что многие люди вокруг нас начали практиковать приседания? Действительно рад видеть, что концепция и тенденция широкой общественности были направлены на здоровое развитие Соединенных Штатов, потому что они не едят и не пьют или не крадут печень Большой риск повреждения почек, чтобы принимать таблетки для похудения, в обмен на тощий, «сухой тощий» бумажный эстетический, уже давно устранен, стремление к текстуре тонического тела с сильными линиями мышц - это тенденция моды!
Приседайте, выполняйте основные мышцы короля
Фитнес, похудение, скульптура тела, повышенная выносливость мышц четыре раза в год
Завидуете ли вы Виктории «Тайная богиня», которая является идеальной культурой для людей, которую супермодель могла практиковать, чтобы получить идеальную форму и выпуклую форму ухабистого тела, Криволинейный важный ключ, вы хотите практиковать Qiaotun, супермодель в стране и за рубежом, репутация, единодушно рекомендованная - приземистое! Но ведь идеальная форма супермодели идеальной формы тела не каждый может сделать, вы можете быть ограничены из-за врожденных условий, Не похоже, что у них девять скелетов тела или пара тонких ног, но вы можете определенно любить большую часть супермодели, сидеть на корточках, чтобы создать потрясающий снизу вверх! И упражнение из живота, ног Министерство линии S, безусловно, станет в центре внимания!
Приседание не только модно в мире моделирования, но и сформировало суперциклон, охватывающий круг знаменитостей в Голливуде, и стремление к красоте мужчин и женщин в теле, мир переживает S-образную линейную революцию! Приседать на самом деле так просто, в любое время присев около, а не в тренажерном зале, дома, вы можете создать изящный Body добросовестную практику, как фитнес и потеря веса и другие многочисленные преимущества, как вы можете пропустить ?!
Улучшить цивилизованное заболевание, плохую осанку и повысить дух
Приседание было первоначально «королем действий» в упражнении, которое не только усиливает силу спины, живота, но и выполняет самые важные сердечные мышцы. Женским друзьям всех возрастов очень нужна приседания Не только потому, что сквоты выстраивают кривую супермодели S, как «Victoria's Secret», которая заставляет вас выглядеть хорошо и потому, что сквоты выстраивают самые важные области в середине тела, Мышечные группы, и может повысить дух, даже сидячий кабинет, вызванный положением, не верен, боли в спине и других цивилизованных заболеваниях также будут улучшены с помощью силы мышц приседания, других видов спорта (таких как йога, бокс, Плавание, бег и т. Д.), Вы обнаружите, что эти движения намного проще, что доказывает, что приседания не только тренировки, похудения и шейпинга, но и увеличивают вашу мышечную выносливость, позволяя вам делать больше с меньшими затратами.
Рекомендуемые 3 приседания
Первый - просто поднимите ногу |
Действие разложения
1. Тело лежащее на полу, его руки, естественно, плоские по обеим сторонам тела.
Найдите дом, легкодоступный, небольшой вес товаров, зажатый между коленями в средних ногах.
Это действие может быть достигнуто одновременно с животом основных мышц. Использование нагрузки для увеличения сложности движения ног для увеличения тренировки мышц ног.
3 колена прямо, с бедрами и силой живота, ноги подняты до 90 градусов с положением тела.
4 фута медленно вниз, чем медленнее скорость, вы можете почувствовать более интенсивное мышечное напряжение, практика более эффективна.
※ Когда нога падает, скорость медленная, фокусировка на ноге и до силы.
※ продолжайте в течение 1 минуты, отдохните в течение 30 секунд.
Второй трюк - тренировка с двойным ударом
Это действие требует двух человек вместе.
1. Практикующий человек Летающий на земле ноги поднял колени на 90 градусов.
2 .. Другой человек, сидящий на корточках, сердцевина и сила ноги, назад в А, центр тяжести назад, бедро, сидящее в ногах А, ноги А подпирали ягодицы Б, основную силу, под пастой заднего слоя.
Сгибая колени при приложении силы, используйте силу ноги, чтобы подтолкнуть ягодицы B вперед.
Точечный нажим вперед
※ продолжайте в течение 1 минуты.
※ A и B следует обратить внимание на баланс тела, не падать.
Третий трюк - перекрестные навыки
Тренировка бедер боковых линий и упражнения хип ягодицы кривой.
1. Сторона, лежащая, для поддержания равновесия, одна нога поднята с земли на 30 градусов.
2. Поднимите одну ногу до самой высокой, а затем опуститесь до 30 градусов.
3. Ударьте вперед, а затем отбросьте назад, чтобы нарисовать перекрестие на одной ноге, затем измените другую ногу.
Точечные одношаговые вытянутые перекрестия
※ стабильная верхняя часть тела, назад и вперед неподвижно, используя силу стопы для перемещения, помимо упражнений на ногу, но также тренируйте основные мышцы.
※ основные упражнения от 8 до 15 раз для группы, каждая из которых длится 1 минуту.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
