ボトムスクワット運動は、同じスーパーモデルのSカーブで、皆のために推奨されます。
ダイエットや危険肝障害を食べることも、飲むどちらもいるので、最近の周りの多くの人がコミュニティのアイデアやトレンドを見て本当に嬉しいスクワットを?!練習を開始し、我々は米国系正発展の健康に向けられていたが見つかりません腎障害のChijianfeiyao大きなリスク、為替スキニーで、紙の人々の「ドライフラット薄い」美的は、長い筋肉の強さと、コンパクトなボディの質感の追求を排除してきた、トレンドです！
スクワット、王の筋肉を鍛える
フィットネス、減量、体の彫刻、増加筋肉の持久力4 - 1
あなたは「ヴィクトリアズ・シークレット」女神究極の完璧なボディがうらやましいのですか？人々はスーパーモデルが原因平均と凸見事な体格について交換するために、練習している可能性があり、そして底がSであります重要な鍵と曲線は、あなたが全会一致でスクワットすることをお勧めします、ボトム、スーパーモデルの評判国内外での練習をしたい！しかし、すべての後に、究極のスーパーモデルの完璧な体格は誰もがそれを行うことができない、あなたがあるため、先天性の条件のために制限される可能性があります、 、足を彼らは9体の骨格、または1組うんざりを持っていますが、あなたは間違いなくスーパーモデルのように、ほとんどのように、スクワット運動による見事なボトムを作成することができます！と同時に、腹部を行使ほっそりした脚が好きではありませんSラインの省は、間違いなく注目の焦点になる！
スクワット運動は、モデリング業界で流行になって、だけでなく、1個のスーパーハリウッドセレブ界を襲ったサイクロン、そして世界中の男性と女性がS字ライン革命に従事しているの物理的な美しさの追求を形成していない！スクワットは、実際にそう簡単に、いつでも、どこでもあなたはどのように欠場することができ、ないジム、自宅で、あなたは優雅なボディ勤勉な練習、フィットネス、減量および他の複数の利点の両方を作成することができ、約しゃがん！
文明的病気を改善し、姿勢が悪くなり、精神を高めます。
スクワット運動はまた、最も重要なコアの筋肉を行使することができ、本来、 'アクションの王だった、このアクションは強い腰、背中、腹部の筋肉だけではありません。すべての年齢の女性の友人が大いに必要とスクワットを持っていますない「ビクトリアの秘密」のようなスーパーモデルのSカーブを練習することができスクワットは、あなたが素敵な服を着るもの、だけでなく、ためにスクワットのは、強力なサポート本体の最も重要な領域の真ん中に行使することができますという理由だけで筋肉、そして誤った姿勢にも定住オフィス精神を高めることができ、背中の痛みや文明の他の疾患も、スクワット強度でトレーニング後に改善するなど、ヨガ、ボクシングなど、他のスポーツを（、行います水泳など、実行されている）、あなたはこれらのスポーツは非常に簡単になっていることがわかります。これは、スクワット運動だけでなく、トレーニングは、減量、体の彫刻、だけでなく、筋持久力を高めるには、あなたがより少ない運動を行うことができることを証明しています。
推奨3スクワット
最初のもの - ちょうど足を持ち上げる|
分解アクション
1.床に横たわっている身体は、身体の両側で手を平らにしています。
中央の脚の中で膝の間に挟まれた、商品の少し重さをすぐに利用できる家を見つける。
このアクションは、また、腹部のコアの筋肉を訓練することができます。脚の筋肉のトレーニングを高めるために体重を支える脚の動きを使用することの難しさを高めるために。
3膝まっすぐ、太ももと腹部の強さ、身体の位置と90度に上げられた足。
4.ゆっくりと足を入れて、スピード遅く、より多くのあなたは、深い筋肉の緊張、より効果的な運動を感じることができます。
※脚が下がっているときは、速度が遅く、脚に力を入れて力を合わせます。
※1分間、30秒間休止してください。
第2トリック - ダブルキックヒップトレーニング
このアクションには2人の人が必要です。
1.地面に横たわっている人の演習では、あなたの足が私の目を下げて持ち上げて90度でした。
2 .. Aとは反対側の別の人物Bマイクロスクワット、ハードコアと脚は、バック重心を置く、足が座っヒップ、Bの足裏下に対してフラットなリフトアップお尻、ハードコア、。
力を加えながら膝を曲げ、脚の力を使ってBの尻を前方に押します。
ポイントプッシュ前方
※1分間続けます。
※AとBは体のバランスに注意し、落ちないようにしてください。
第三のトリック - ジャンレッグクロススキル
太もものサイドラインをトレーニングし、股関節の臀部を鍛える。
1.横たわって、バランスを維持するために、片足を地面から30度持ち上げた。
2. 1フィートを最高に上げ、30度に戻します。
3.前方にキックして片足に十字線を描き、もう一方の足を変えます。
ポイントシングルフィートの十字線
※上半身が安定し、前後に動かずに足の動力を使って動き、脚のカーブだけでなく、筋肉も鍛えます。
※基礎練習は、グループごとに8〜15回、それぞれ1分間続きます。
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