¿Quieres usar una variedad de faldas cortas, no reducir rápidamente las piernas! Xiaobian recomienda reducir correctamente los músculos de las piernas, seguido de aprender a estar delgadas hasta su estado ideal, quiere que Estados Unidos y los Estados Unidos aún no se vistan Acción?
Ejercita piernas delgadas
Primero, masaje para relajar los músculos
1. Masaje de fricción: después de aplicar la loción, use los dedos para presionar la fricción en el lugar donde está más la grasa subcutánea, y realice un masaje concentrado alrededor de la rodilla para que la parte delantera de la parte inferior de la pierna quede firme y lisa.
2. Masaje de captura - pulpa de dedo que agarra la grasa subcutánea. Desde la línea central medial lateral, se puede usar un poco de dolor para forzar, continúa rítmicamente.
3. masaje masaje - atrapado muchos lugares grasa y amasar masaje pulgar forzada Se trata de un masaje fuerte mejor manera, la grasa subcutánea ternero más adecuado y el otro lugar más grueso.
En segundo lugar, aleteo de los músculos suavizados
1. Xiangshou pierna, compruebe primero los músculos de la pantorrilla son relajado o tenso. Si la tensión muscular, entonces será más difícil delgada. Por lo tanto, el plan de disminución de la pierna para iniciar por el fuerte ritmo de grasa pierna.
2. Durante la semana puede estar sentado en el suelo, levantar un pie en ángulo recto, pintado para promover la micro-circulación, productos para adelgazar Celulitis Reafirmante y batir con la pierna puño, o el masaje de la mano, hacer 10 minutos (o cada latido 200) puede ser. Debe ser adherencia a largo plazo.
3. Por lo general, hacer más movimientos de piernas, la principal es estirar los músculos.Así que mientras haya más ejercicio en esta área tiene que hacer más, debe recordar, en cada ejercicio, debemos masajear las piernas, para evitar que se conviertan en piernas musculares de nuevo.
En tercer lugar, caminar rápido
1. Este método es simple y práctico, en cualquier momento y lugar, en cualquier momento y en cualquier lugar se puede hacer.
2. En la caminata habitual, para acelerar el paso, camine a un paso más grande, de modo que pueda ejercitar todos los músculos de las piernas.
3. La grasa puede quemar de manera efectiva y lograr el efecto de la pipa. Deberíamos cultivar conscientemente este hábito de caminar en nuestra vida diaria.
Dieta piernas delgadas
1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema
La mala circulación sanguínea, es fácil causar hinchazón de los pies, los alimentos que contienen vitamina E pueden ayudar a acelerar la circulación sanguínea y evitar la relajación muscular de la pierna, llegar a los efectos de ternera magra del músculo. contenga alimentos ricos en vitamina E son las almendras, cacahuetes, trigo Germen, etc.
2. B vitaminas acelerar el metabolismo
La vitamina B1 puede ser el azúcar en energía, y B2 puede acelerar el metabolismo de grasas, comer más alimentos de vitamina B-ricos tales como setas, ajonjolí, frijol, maní, espinacas, etc. Hay que observar el metabolismo muscular de la pantorrilla magra.
3. comer menos sal a edema
Regularmente comer más sal, el cuerpo conducirá fácilmente a la acumulación excesiva de humedad, la formación de edema, fácil acumular en la pierna inferior, músculos de las piernas delgadas para evitar el edema. Además de la dieta para reducir la absorción de sal, pero también a comer más alimentos que contienen potasio, porque ayudar a liberar el cuerpo de sal de potasio en exceso, los alimentos de potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio y similares.
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