Хотите носить различные короткие юбки, не быстро уменьшайте ноги! Xiaobian рекомендует вам правильно уменьшить мышцы ног, а затем научиться быть абсолютно тонкими к своему идеальному состоянию, вы хотите, чтобы Соединенные Штаты и Соединенные Штаты одевали вас еще не действие?
Упражнение тонких ног
Во-первых, массаж для расслабления мышц
1. Тренировочный массаж. После нанесения лосьона пальцами надавите на трение в месте, где подкожный жир больше, и сосредоточьте массаж вокруг колена, чтобы сделать переднюю часть нижней ноги упругой и гладкой.
2. Поймайте массаж - целлюлозу пальца, хватающую подкожный жир. Из медиальной боковой боковой линии использование небольшой боли может быть использовано для принудительного, непрерывного ритмического.
3. Протирание массажа - ловить жир и больше мест, а большой палец - твердый массаж. Это сильный и эффективный массаж, наиболее подходящий для теленка и другого подкожного жира.
Во-вторых, хлопающие размягченные мышцы
1. Хотите тощие ноги, сначала проверьте, что икроножные мышцы расслаблены или туго. Если мышцы напряжены, было бы труднее похудеть, поэтому началось первое сокращение плана ног телячьим сильным телячьим жиром.
2. В будние дни можно сидеть на земле, одна нога поднимается под прямым углом, покрывается микроциркуляцией, укрепляется и похудения для продуктов для похудения и избивается кулаком теленка или ладонями, каждый в течение 10 минут (или каждый удар 200). Должно быть долгосрочное соблюдение.
3. Обычно делайте больше движений ног, главное - растягивать мышцы. Так что, пока есть больше упражнений в этой области, нужно делать больше, вам нужно напомнить, каждое упражнение, мы должны массировать ноги, чтобы снова не стать мышцами.
В-третьих, быстрая ходьба
1. Этот метод прост и практичен, в любое время и в любом месте, может быть сделано в любое время и в любом месте.
2. В обычной прогулке, чтобы ускорить темп, сделайте шаг вперед, чтобы вы могли тренировать все мышцы ног.
3. Жир может эффективно гореть и достигать эффекта дымохода. Мы должны сознательно развивать эту ходячую привычку в нашей повседневной жизни.
Диета тонкие ноги
1. Витамин Е помогает удалить отеки
Плохая циркуляция крови может легко привести к опухшим ногам, пищевые продукты, содержащие витамин Е, могут помочь ускорить кровообращение, предотвратить релаксацию мышц ног, достичь эффекта тонкой мышцы икры и т. Д. Продукты, богатые витамином Е, включают миндаль, арахис, пшеницу Зародыш и так далее.
2. Группа витамина В для ускорения метаболизма
Витамин B1 может превращать сахар в энергию, в то время как В2 может ускорить метаболизм жиров, есть больше витаминов, богатых витаминами, таких как грибы, кунжут, тофу, арахис, шпинат и т. Д. Тонкие мышцы ног, чтобы обратить внимание на метаболизм.
3. Ешьте соль для отеков
Часто едят больше соленых продуктов, легко заставить организм накапливать слишком много воды, формировать отек, легко накапливать в теленке, тощую мышцу теленка, чтобы избежать отеков. В дополнение к уменьшению диеты для усвоения соли, а также есть больше продуктов калия из-за Калий помогает выделять избыток соли, содержащие калий продукты включают помидоры, бананы, картофель, сельдерей и так далее.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
