شما می خواهید برای پوشیدن انواع دامن کوتاه، عجله ای برای کاهش پا! Xiaobian به شما توصیه می روش مناسب برای کاهش ماهیچه های پا، به رفتن با شما کاملا می تواند به حالت ایده آل لاغر، ایالات متحده و ایالات متحده می خواهید به لباس شما نمی عمل؟
جنبش پاهای نازک
ماساژ به شل شدن عضلات
1. اصطکاک ماساژ - پس از استفاده از لوسیون، مالش با انگشت به پایین می راند چربی زیر پوستی که در آن ماساژ بیشتر متمرکز در اطراف زانو، پای جلو می تواند صاف و جامد است.
2. ضبط ماساژ - زیر جلدی چربی خمیر گرفتن انگشت از پا درونی، بیرونی خط وسط با کمی قدرت به احساس درد شروع می شود، منظم ادامه داد.
3. مالش مالش - برای گرفتن چربی و بیشتر مکان ها، و انگشت شستن ماساژ سخت را ماساژ دهید. این یک ماساژ قوی و موثر است که برای گوساله و سایر مکان های ضخیم چربی زیر پوستی مناسب است.
دوم، عضلات نرم شده را فلاقی می کند
1. می خواهم به پاهای لاغر، ابتدا بررسی کنید که عضلات گوساله آرام و یا تنگ هستند. اگر عضلات تنگ باشند، دشوار است نازک شود، بنابراین اولین کاهش طرح پای، توسط چربی گوساله چربی شروع شد.
2. در روزهای هفته می توانید روی زمین نشست، یک پا بلند در زاویه راست، با میکروسیرولاسیون، مواد نرم کننده و نرم کننده لاغری، با ضربات مچاله گوساله یا کف دست، هر 10 دقیقه یا هر ضربه 200) می تواند باشد. پیوستگی طولانی مدت باید باشد.
3. معمولا انجام ورزش بیشتر کشش، عضلات اصلی تا زمانی که جنبش در این زمینه باید توابع بیشتری را انجام دهید وجود دارد کشیده شده است، نیاز به یادآوری شود، هر جنبش به پایان رسید، مطمئن شوید که به ماساژ پاها، برای جلوگیری از ماهیچه های پا دوباره.
سوم، پیاده روی سریع
1. این روش ساده و عملی است، هر زمان و مکان، در هر زمان و هر کجا می تواند انجام شود.
2. در زمان معمولا راه رفتن، ما نگاهی به سرعت بخشیدن به سرعت برای رفتن بیشتر در راه است که قادر به اعمال تمام عضلات ساق پا است.
3. سوزاندن چربی به طور موثر، برای رسیدن به اثر stovepipe است. ما آگاهانه باید توسعه عادت به راه رفتن در چنین یک زندگی عادی.
رژیم غذایی پاهای نازک
1. ویتامین E به حذف ادم کمک می کند
گردش خون ضعیف، از آن آسان است به علت تورم پا، غذاهای حاوی ویتامین E می تواند کمک به سرعت بخشیدن به گردش خون و جلوگیری از شل شدن عضلات پا، رسیدن به اثرات ساق لاغر است. شامل غذاهای غنی از ویتامین E شامل بادام، بادام زمینی، گندم جوانه و غیره
2. ویتامین B سرعت سوخت و ساز
ویتامین B1 می توان قند به انرژی، و B2 می توانید سوخت و ساز چربی را تسریع بخشد، خوردن بیشتر ویتامین غذاهای غنی از B مانند قارچ، کنجد، لوبیا، بادام زمینی، اسفناج، و غیره لازم به ذکر است بدون چربی متابولیسم عضلات ساق
3. نمک را به ادم بخورید
به طور منظم خوردن مواد غذایی بیشتر نمک، بدن به راحتی به تجمع بیش از حد رطوبت، تشکیل ادم، آسان به تجمع در ساق پا، عضلات لاغر پا برای جلوگیری از ادم منجر شود. علاوه بر رژیم غذایی به منظور کاهش جذب نمک، بلکه به خوردن غذاهای حاوی پتاسیم، چون کمک به خلاص شدن بدن از نمک پتاسیم بیش از حد، غذاهای پتاسیم شامل گوجه فرنگی، موز، سیب زمینی، کرفس و مانند آن.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
