Gostaria de usar uma variedade de saias curtas, não reduza rapidamente as pernas! Xiaobian recomenda que você reduza corretamente os músculos da perna, seguido de aprender a ser absolutamente delgado em seu estado ideal, você quer que os Estados Unidos e os Estados Unidos o vestem ainda Ação?
Exercitar pernas finas
Primeiro, massagem para relaxar os músculos
1. Massagem por fricção - Depois de aplicar a loção, use os dedos para pressionar o atrito no local onde a gordura subcutânea é mais e concentre a massagem ao redor do joelho para fazer a frente da perna firme e suave.
2. Atrapa a massagem - polpa do dedo agarrando a gordura subcutânea. A partir da linha central medial e lateral, o uso de uma pequena dor pode ser usado para forçar, continuando ritmicamente.
3. Massagem de fricção - para pegar gordura e mais lugares, e massagem dura com esfregaço do polegar. Esta é uma massagem forte e eficaz, a mais adequada para o bezerro e outro lugar grosso subcutâneo grosso.
Em segundo lugar, acentuar os músculos amolecidos
1. Deseja pernas magras, primeiro verifique se os músculos da panturrilha estão relaxados ou apertados. Se os músculos estiverem apertados, seria mais difícil dobrar, então a primeira redução do plano da perna, pela gordura do bezerro da panturrilha começou.
2. Nos dias da semana pode sentar-se no chão, uma perna levantada em ângulos retos, revestida com produtos de emagrecimento com microcirculação, reafirmante e emagrecimento e batida com o punho do bezerro ou massagem com palmas, cada uma por 10 minutos (ou cada batida 200) pode ser. Deve ser aderência a longo prazo.
3. Geralmente, faça mais movimentos nas pernas, o principal é o alongamento muscular. Assim, enquanto houver mais exercícios nesta área, você precisa fazer mais, você deve lembrar, cada exercício, devemos massagear as pernas, para evitar as pernas musculares novamente.
Terceiro, caminhada rápida
1. Este método é simples e prático, a qualquer hora e local, a qualquer hora, em qualquer lugar pode ser feito.
2. Na caminhada habitual, para acelerar o ritmo, avance para um passo maior, para que você possa exercer todos os músculos das pernas.
3. A gordura pode queimar eficazmente e alcançar o efeito do tubo de ar. Devemos conscientemente cultivar esse hábito de caminhada em nossa vida diária.
Dieta pernas finas
1. A vitamina E ajuda a remover o edema
A má circulação sanguínea pode facilmente levar a pés inchados, alimentos que contêm vitamina E, podem ajudar a acelerar a circulação sanguínea, prevenir o relaxamento muscular das pernas, alcançar o efeito do músculo fino da panturrilha, etc. Os alimentos ricos em vitamina E incluem amêndoas, amendoim, trigo Germ e assim por diante.
2. Grupo de vitamina B para acelerar o metabolismo
A vitamina B1 pode converter o açúcar em energia, enquanto o B2 pode acelerar o metabolismo das gorduras, comer mais alimentos ricos em vitamina B, como cogumelos, gergelim, tofu, amendoim, espinafre, etc. Músculos finos da perna para prestar atenção ao metabolismo.
3. Coma menos sal ao edema
Muitas vezes, coma mais alimentos salgados, é fácil fazer com que o corpo acumule muita água, a formação de edema, fácil de acumular na panturrilha, músculo magra da panturrilha para evitar edema. Além de reduzir a dieta de absorção de sal, mas também comer mais alimentos de potássio, devido a O potássio ajuda a excretar o excesso de sal, os alimentos contendo potássio incluem tomates, bananas, batatas, aipo e assim por diante.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
