다양한 짧은 스커트를 착용하고 신속하게 다리를 줄이지 말라! Xiaobian은 다리 근육을 정확하게 줄이는 것이 좋습니다. 그 다음에는 이상적인 상태로 절대적으로 얇은 것을 배우고 미국과 미국이 아직 옷을 갈아 입지 않기를 바랍니다. 액션?
얇은 다리 운동
첫째, 근육을 편안하게하는 마사지
1. 마찰 마사지 - 로션을 바른 후 손가락을 사용하여 피하 지방이 더 많은 부위의 마찰을 가하고 무릎 주위에 마사지를하여 아래 다리의 앞면을 부드럽고 매끄럽게 만드십시오.
2. 마사지 - 피하 지방을 잡는 손가락 펄프. 내측, 측면 중심선에서 약간의 통증을 사용하여 강제적으로 리드미컬하게 사용할 수 있습니다.
3. 문질러 마사지 - 지방이 많은 곳을 적발하고이 강한 마사지 더 나은 방법, 가장 적합한 송아지 피하 지방 및 기타 두꺼운 곳입니다 마사지 강제 엄지 손가락을 반죽.
두, 펄럭이 근육은 부드럽게
1. Xiangshou 다리, 먼저 종아리 근육이 이완이나 긴장 확인합니다. 근육 긴장, 다음 얇은에. 따라서, 감소 다리의 계획이 강한 다리 지방 비트에 의해 시작하기가 더 어려울 수됩니다.
2. 평일, 마이크로 순환, 퍼밍 셀룰 라이트 슬리밍 제품을 홍보하고 자신의 주먹 다리 또는 손 마사지 이길 그린, 직각으로 한 발을 제기, 바닥에 앉아 할 수 십분 (또는 창 박동을 (200) 아래가) 장기 준수해야 할 수 있습니다.
3. 일반적으로 더 많은 다리 움직임을 수행, 주요 근육을 스트레칭입니다. 그래서이 지역에서 더 많은 운동이 더 오래 할 필요가있다, 당신은 각 운동을 상기시켜야, 우리는 근육 다리를 다시 방지하기 위해 다리를 마사지해야합니다.
셋째, 빠른 걷기
1.이 방법은 간단하고 실용적이며 언제 어디서나 할 수있는 시간과 장소입니다.
2. 평소 걷는 동안, 속도를 높이기 위해 큰 단계로 올라서서 다리에 모든 근육을 운동 할 수 있습니다.
3. 지방은 효과적으로 태워 질 수 있고 난로의 효과를 얻을 수 있습니다. 일상 생활에서 의식적으로이 걷기 습관을 키워야합니다.
얇은 다리 다이어트
1. 비타민 E는 부종을 제거하는 데 도움이됩니다.
불쌍한 혈액 순환, 비타민 E를 포함하는 식품은 비타민 E가 풍부한 음식을 포함하는. 린 종아리 근육의 효과에 도달, 다리 근육의 이완, 혈액 순환을 촉진하고 방지하는 데 도움이 아몬드, 땅콩, 밀을 포함 할 수 있습니다 다리의 붓기의 원인이 용이 세균 등등.
2. B 비타민은 신진 대사 속도를
비타민 B1은 에너지로 설탕이 될 수 있으며, B2는 지방 신진 대사를 촉진 등 버섯, 참깨, 콩, 땅콩, 시금치, 같은보다 비타민 B가 풍부한 식품은 린 종아리 근육의 신진 대사를 주목해야한다 먹을 수 있습니다.
3. 부종에 대한 소금 섭취량을 줄입니다.
종종 더 많은 소금물을 먹고 몸이 너무 많은 물을 축적 쉽게 부종의 형성, 송아지, 마른 종아리 근육에 축적 쉬운 부종을 피하기 위해. 소금 흡수 다이어트를 줄이기 위해 이외에, 또한 칼륨 식품을 더 먹기 때문에 칼륨은 과량의 소금을 배출하는데 도움을 주며 칼륨 함유 식품에는 토마토, 바나나, 감자, 셀러리 등이 포함됩니다.
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