あなたは短いスカートの様々なを着たい、足を減らすために急いではありません！のXiaobianあなたは脚の筋肉を減らすために、適切な方法をお勧めします、絶対にあなたと一緒に行くために理想的な状態に傾くことができ、米国と米国は、そうしない服装をしたいですアクション？
細い足を動かす
まず、筋肉をリラックスさせるマッサージ
1.摩擦マッサージ - ローションを塗った後、皮下脂肪が多い場所で指を使って摩擦を加え、マッサージを膝の周りに集中させて、下肢の前をしっかりと滑らかにします。
2.マッサージ - 皮下脂肪をつかむ指のパルプ。内側、外側の中心線から、わずかな痛みの使用は、強制的にリズミカルに使用することができます。
3.擦りマッサージ - 脂肪多くの場所をキャッチし、これが強力なマッサージより良い方法を、最も適した子牛の皮下脂肪や他の厚い場所でマッサージ強制親指をこねます。
第二に、軟化した筋肉を打ちます
1. Xiangshou脚が、最初のふくらはぎの筋肉がリラックスしたり緊張している。筋肉の緊張した場合、それは薄いがより困難になります。強い脚脂肪ビートで開始するため、減少脚計画を確認してください。
2.平日は、直角に片足を上げ、地面に座って微小循環、ファーミングセルライト痩身製品を促進し、彼の拳の足、または手のマッサージを打つために塗られ、10分（または、各拍を行うことができます200の下では）長期的に付着することを確認することができます。
3.通常、より多くの脚の動きを行う、メインは筋肉を伸ばしているので、この領域でより多くの運動がある限り、より多くを行う必要がある限り、各運動を思い出させる必要がある、我々は再び筋肉の足を防ぐために、
第三に、速い歩行
1.この方法はシンプルで実用的で、いつでも、どこでも、いつでもどこでも、いつでもどこからでも行うことができます。
2.通常の歩行では、ペースを速めるために、大きな足に歩き、脚にあるすべての筋肉を運動させることができます。
3.脂肪は効果的に燃焼し、ストーブパイプの効果を達成することができます。私たちは日常生活において意識的にこの歩行習慣を育成する必要があります。
細い脚を食べる
1.ビタミンEは浮腫を除去するのに役立ちます
血行不良は、ビタミンEを含む食品は、ビタミンEが豊富な食品を含む。リーンふくらはぎの筋肉の効果に達し、脚の筋肉の弛緩を血液循環を加速し、予防に役立つアーモンド、ピーナッツ、小麦を含むことができ、足のむくみが発生するのは簡単です生殖器など。
2. Bビタミンは代謝をスピードアップ
ビタミンB1は、エネルギーに砂糖とすることができ、B2などのキノコ、ゴマ、豆、ピーナッツ、ほうれん草、など多くのビタミンBが豊富な食品を食べて、脂肪の代謝を加速することができ、リーンふくらはぎの筋肉の代謝を留意すべきです。
3.食塩と浮腫を食べる
定期的に多くの塩を食べ、体が簡単に、水分の過剰な蓄積に浮腫を避けるために、下肢、スキニー脚の筋肉に蓄積しやすい浮腫の形成をリードします。ダイエットに加えて、塩の吸収を減らすために、だけでなく、カリウムを含む多くの食品を食べるために、ためカリウムは過剰な塩を排出するのに役立ち、カリウム含有食品にはトマト、バナナ、ジャガイモ、セロリなどが含まれる。
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