आप पैर कम करने के लिए कम स्कर्ट की एक किस्म पहनने के लिए, जल्दी करो नहीं चाहता! Xiaobian आप उचित तरीके सलाह देते हैं, पैर की मांसपेशियों को कम करने के लिए आप के साथ जाने के लिए पूरी तरह से आदर्श राज्य के लिए दुबला सकते हैं, संयुक्त राज्य अमेरिका और संयुक्त राज्य अमेरिका तुम नहीं पोशाक के लिए चाहते हैं कार्रवाई?
पतले पैर व्यायाम करें
सबसे पहले, मालिश की मांसपेशियों को आराम करने के लिए
1. घर्षण मालिश - लोशन लागू करने, एक उंगली वसा जहां घुटने के आसपास अधिक केंद्रित मालिश, सामने पैर ठोस चिकनी कर सकते हैं नीचे धक्का के साथ संपर्क में आए के बाद।
2. कब्जा मालिश - भीतरी पैर से वसा उंगली पकड़ का गूदा, मध्य रेखा के बाहरी तरफ एक से थोड़ा ताकत दर्द महसूस करने के लिए साथ शुरू होता है, ताल जारी रखा।
3. रगड़ मालिश - कई स्थानों पर पकड़ा वसा और गूंथ मालिश मजबूर अंगूठे यह एक मजबूत मालिश बेहतर तरीका, सबसे उपयुक्त बछड़ा वसा और अन्य मोटा है।
दूसरा, नरम मांसपेशियों को हरा
1. Xiangshou पैर, पहले की जाँच पिंडली की मांसपेशियों को आराम या तनाव नहीं है। यदि मांसपेशी तनाव है, तो यह और अधिक कठिन पतली करने के लिए। इसलिए, मजबूत पैर वसा हरा द्वारा शुरू करने के लिए कमी पैर योजना हो जाएगा।
2. सप्ताह के दिन 10 मिनट (या प्रत्येक हरा जमीन पर बैठे जा सकता है, सही कोण पर एक पैर उठाना, माइक्रो परिसंचरण, फर्मिंग सेल्युलाईट स्लिमिंग उत्पादों को बढ़ावा देने और अपनी मुट्ठी पैर या हाथ मालिश के साथ हरा पेंट, करते हैं 200 के तहत) लंबी अवधि का पालन करने के लिए सुनिश्चित हो सकता है।
3. आमतौर पर अधिक पैर आंदोलनों करते हैं, मुख्य मांसपेशियों को खींच रहा है। इसलिए जब तक इस क्षेत्र में अधिक व्यायाम करने के लिए अधिक करना है, आपको याद दिलाना आवश्यक है, हमें पैर की मालिश करना होगा, फिर मांसपेशियों के पैर बनने को रोकने के लिए
तीसरा, तेजी से चलना
1. यह विधि सरल और व्यावहारिक है, कभी भी, कहीं भी, कहीं भी किया जा सकता है।
2. सामान्य चलने में, गति को गति देने के लिए, एक बड़े कदम के लिए कदम, ताकि आप पैरों पर सभी मांसपेशियों का प्रयोग कर सकें।
3. फैट प्रभावी ढंग से जला सकते हैं और स्टोवपाइप के प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं। हमें अपने रोज़मर्रा की जिंदगी में इस चलने की आदत को जानबूझ कर विकसित करना चाहिए।
आहार पतली पैरों
1. विटामिन ई एडिमा को हटाने में मदद करता है
गरीब रक्त परिसंचरण, यह पैर की सूजन पैदा करने के लिए आसान है, विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों में मदद कर सकते रक्त परिसंचरण में तेजी लाने और पैर की मांसपेशी छूट को रोकने, दुबला बछड़ा मांसपेशियों प्रभाव पर पहुंचने। विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों में युक्त शामिल बादाम, मूंगफली, गेहूं रोगाणु और इतने पर।
2. चयापचय में तेजी लाने के लिए विटामिन बी समूह
विटामिन बी 1 ऊर्जा में चीनी हो सकता है, और बी 2 वसा चयापचय में तेजी लाने, खाने के इस तरह के मशरूम, तिल, सेम, मूंगफली, पालक, आदि के रूप में अधिक विटामिन बी युक्त खाद्य पदार्थ ध्यान दिया जाना चाहिए दुबला बछड़ा मांसपेशियों चयापचय है सकते हैं।
3. कम नमक को एडिमा खाएं
नियमित रूप से और अधिक नमक खाना खाते हैं, शरीर आसानी से नमी, सूजन के गठन, निचले पैर में जमा करने के लिए आसान, पतला पैर की मांसपेशियों शोफ से बचने के लिए अत्यधिक संचय को बढ़ावा मिलेगा। आहार के अलावा नमक के अवशोषण को कम करने के लिए, लेकिन यह भी अधिक खाद्य पदार्थ पोटेशियम युक्त खाने के लिए है, क्योंकि मदद अतिरिक्त पोटेशियम नमक के शरीर छुटकारा, पोटेशियम खाद्य पदार्थों टमाटर, केला, आलू, अजवाइन और की तरह शामिल हैं।
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