Willst du eine Vielzahl von kurzen Röcken tragen, nicht schnell die Beine zu reduzieren! Xiaobian empfehlen Ihnen, die Beinmuskulatur korrekt zu reduzieren, gefolgt von lernen, absolut dünn zu Ihrem Idealzustand zu sein, wollen Sie die Vereinigten Staaten und die Vereinigten Staaten Sie noch nicht anziehen Aktion?
Trainiere dünne Beine
Erstens, Massage um Muskeln zu entspannen
1. Friction Massage - Nach dem Auftragen der Lotion, drücken Sie die Reibung an der Stelle, wo das subkutane Fett mehr ist, und konzentrieren Sie Massage um das Knie, um die Vorderseite des Unterschenkels fest und glatt zu machen.
2. Fangmassage - Fingermasse, die das subkutane Fett ergreift. Von der medialen, lateralen Mittellinie aus kann mit ein wenig Schmerz rhythmisch rhythmisch gezwängt werden.
3. Reiben Massage - Fett und mehr Orte zu fangen, und Daumen reiben hart Massage.Dies ist eine starke und effektive Massage, die am besten geeignet für Kalb und andere subkutane Fett dicken Platz.
Zweitens flatterte weiche Muskeln
1. Willst du zu dünnen Beinen, zuerst überprüfen Sie die Wadenmuskeln sind entspannt oder eng.Wenn die Muskeln eng sind, wäre es schwieriger zu verdünnen, so dass die erste Reduzierung der Bein-Plan, durch das Kalb starke Kalb Fett begann.
2. An Wochentagen kann auf dem Boden sitzen, ein Bein im rechten Winkel angehoben, mit Förderung der Mikrozirkulation beschichtet, straffende und abnehmen Produkte abnehmen und mit der Faust des Kalbes oder Palmen Massage, jeweils für 10 Minuten (oder jeden Schlag 200) kann sein.Es muss langfristige Einhaltung sein.
3. In der Regel mehr Beinbewegungen, die wichtigsten ist die Dehnung der Muskeln.So solange es mehr Übung in diesem Bereich muss mehr tun, müssen Sie daran erinnern, jede Übung, müssen wir die Beine massieren, um die Muskelbeine wieder zu verhindern.
Drittens, schnelles Gehen
1. Diese Methode ist einfach und praktisch, zu jeder Zeit und an jedem Ort, jederzeit und überall.
2. Im üblichen Schritt, um das Tempo zu beschleunigen, Schritt zu einem größeren Schritt, so dass Sie alle Muskeln auf den Beinen ausüben können.
3. Fett kann effektiv verbrennen und die Wirkung von Ofenrohr erreichen Wir sollten diese Gehweise in unserem täglichen Leben bewusst pflegen.
Diät dünne Beine
1. Vitamin E hilft, Ödeme zu entfernen
Schlechte Durchblutung, ist es leicht, Schwellungen der Füße zu verursachen, Lebensmittel, die Vitamin E enthalten, beschleunigen die Blutzirkulation helfen kann und Beinmuskelentspannung zu verhindern, erreichen die mageren Effekte Wadenmuskel. Lebensmittel, die reich an Vitamin E enthalten Mandeln enthalten, Erdnüsse, Weizen Germ und so weiter.
2. B-Vitamine beschleunigen den Stoffwechsel
Vitamin B1 kann Zucker in Energie sein, und B2 kann den Fettstoffwechsel beschleunigen, essen mehr Vitamin B-reiche Lebensmittel wie Pilze, Sesam, Bohnen, Erdnüsse, Spinat etc. mager Wadenmuskelstoffwechsel zu beachten.
3. Essen Sie weniger Salz zu Ödemen
Regelmäßig mehr Salz essen, Körper leicht zu einem übermäßigen Ansammlung von Feuchtigkeit, die Bildung von Ödemen, führt leicht in dem Unterschenkel, dünne Beinmuskeln Ödeme. Zusätzlich zu einer Diät zu vermeiden akkumuliert die Aufnahme von Salz zu reduzieren, sondern auch Kalium mehr Lebensmittel zu essen enthalten, weil Kalium hilft, überschüssiges Salz auszuscheiden, Kalium-haltige Lebensmittel gehören Tomaten, Bananen, Kartoffeln, Sellerie und so weiter.
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