Vous voulez porter une variété de jupes courtes, ne pas réduire rapidement les jambes! Xiaobian vous recommande de réduire correctement les muscles des jambes, suivie par apprendre à être absolument mince à votre état idéal, vous voulez que les États-Unis et les États-Unis vous habillent pas encore Action?
Exercez les jambes minces
D'abord, masser pour détendre les muscles
1. Massage Friction - Après l'application de la lotion, utilisez vos doigts pour appuyer sur la friction à l'endroit où la graisse sous-cutanée est plus, et concentrez le massage autour du genou pour rendre le devant de la jambe ferme et lisse.
2. Catch massage - pulpe de doigt saisir la graisse sous-cutanée.Depuis l'axe médian, latéral, l'utilisation d'un peu de douleur peut être utilisée pour forcer, continue rythmiquement.
3. massage à friction - pour attraper la graisse et plus d'endroits, et le massage du pouce dur frottement. Ceci est un massage fort et efficace, le plus approprié pour le veau et d'autres endroits gras épais sous-cutanée.
Deuxièmement, battement des muscles adoucis
1. Vous voulez les jambes maigres, d'abord vérifier les muscles du mollet sont détendus ou serrés.Si les muscles sont serrés, il serait plus difficile d'amincir, de sorte que la première réduction du plan de la jambe, par le mollet fort veau gras a commencé.
2. Les jours de la semaine peuvent s'asseoir sur le sol, une jambe levée à angle droit, enduit de promouvoir la microcirculation, raffermissant et amincissant les produits minceur et battre avec le poing du veau, ou massage des paumes, chacun pendant 10 minutes (ou chaque battement 200) peut être une adhérence à long terme.
3. Habituellement faire plus de mouvements de la jambe, la principale est l'étirement des muscles.Donc aussi longtemps qu'il ya plus d'exercice dans ce domaine ont à faire plus, vous devez rappeler, chaque exercice, nous devons masser les jambes, pour éviter de devenir les jambes musculaires à nouveau.
Troisièmement, la marche rapide
1. Cette méthode est simple et pratique, n'importe quand et n'importe où, n'importe quand, n'importe où peut être fait.
2. Dans la marche habituelle, pour accélérer le pas, faites un pas plus grand, pour pouvoir exercer tous les muscles des jambes.
3. La graisse peut brûler efficacement et atteindre l'effet de tuyau de poêle.Nous devrions consciemment cultiver cette habitude de marche dans notre vie quotidienne.
Diet minces jambes
1. La vitamine E aide à éliminer l'œdème
Une mauvaise circulation sanguine, il est facile de provoquer un gonflement des pieds, des aliments contenant de la vitamine E peut aider à accélérer la circulation sanguine et prévenir la relaxation musculaire jambe, atteindre les effets musculaires de veau maigre. Contenant des aliments riches en vitamine E comprennent les amandes, les arachides, le blé Germ et ainsi de suite.
2. Groupe de vitamine B pour accélérer le métabolisme
La vitamine B1 peut être le sucre en énergie, et B2 peut accélérer le métabolisme des graisses, manger plus de vitamine B aliments riches comme les champignons, le sésame, le haricot, l'arachide, les épinards, etc. est à noter le métabolisme du muscle du mollet maigre.
3. Mangez du sel à l'œdème
Régulièrement manger plus de nourriture salée, le corps sera facilement conduire à une accumulation excessive d'humidité, la formation d'un œdème, facile à accumuler dans la jambe, les muscles des jambes maigres pour éviter l'œdème. En plus de l'alimentation pour réduire l'absorption de sel, mais aussi de manger plus d'aliments contenant du potassium, parce que aider à débarrasser le corps de l'excès de sel de potassium, aliments riches en potassium incluent les tomates, les bananes, les pommes de terre, le céleri et autres.
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