كنت ترغب في ارتداء مجموعة متنوعة من التنانير القصيرة، لا نستعجل للحد من الساق! Xiaobian تنصح الطرق الصحيحة للحد من عضلات الساق، للذهاب معك تماما يمكن أن تتكئ إلى دولة مثالية، والولايات المتحدة، والولايات المتحدة تريد أن اللباس الذي لا العمل؟
ممارسة الأرجل رقيقة
أولا، تدليك لاسترخاء العضلات
1. الاحتكاك تدليك - بعد تطبيق محلول، وفرك مع إصبع تدفع أسفل الدهون تحت الجلد حيث التدليك أكثر تركيزا حول الركبة، الساق الأمامية يمكن على نحو سلس متين.
2. القبض على التدليك - تحت الجلد من الدهون لب الإصبع قبضة من الساق الداخلية، والجانب الخارجي من خط الوسط يبدأ مع قوة قليلا على الشعور بالألم، واصلت بشكل متوازن.
3. فرك التدليك - للقبض على الدهون والمزيد من الأماكن، والإبهام فرك تدليك قوي.هذا هو التدليك قوية وفعالة، والأكثر مناسبة للعجل وغيرها من الدهون تحت الجلد مكان سميك.
ثانيا، ترفرف عضلات خففت
1. نريد أن نحيل الساقين، تحقق أولا عضلات الساق هي استرخاء أو ضيق.إذا كانت العضلات ضيقة، سيكون أكثر صعوبة رقيقة، وبالتالي فإن الحد الأول من خطة الساق، من قبل العجل الدهون الساق قوية بدأت.
2. في أيام الأسبوع يمكن أن يجلس على الأرض، ساق واحدة ترفع في زوايا قائمة، المغلفة مع تعزيز دوران الأوعية الدقيقة، وثبات والتخسيس منتجات التخسيس وضرب مع قبضة العجل، أو تدليك النخيل، كل لمدة 10 دقيقة (أو كل ضربة 200) يمكن أن يكون الالتزام طويل الأجل.
3. عادة ما تفعل المزيد من الحركات الساق، الرئيسي هو تمديد العضلات.لما دام هناك المزيد من التمارين الرياضية في هذا المجال يجب أن نفعل أكثر من ذلك، تحتاج إلى تذكير، كل ممارسة، يجب علينا تدليك الساقين، لمنع تصبح عضلات الساقين مرة أخرى.
ثالثا، المشي السريع
1. هذا الأسلوب هو بسيط وعملي، في أي وقت ومكان، في أي وقت، في أي مكان يمكن القيام به.
2. في المشي المعتاد، لتسريع وتيرة، خطوة إلى خطوة أكبر، بحيث يمكنك ممارسة جميع العضلات على الساقين.
3. الدهون يمكن أن تحرق بشكل فعال وتحقيق تأثير المدخنة.ينبغي علينا زراعة بوعي هذه العادة المشي في حياتنا اليومية.
النظام الغذائي الساقين رقيقة
1. فيتامين E يساعد على إزالة وذمة
ضعف الدورة الدموية، فمن السهل أن تتسبب في تورم القدمين، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين E يمكن أن تساعد في تسريع الدورة الدموية ومنع الساق استرخاء العضلات، والوصول إلى آثار العجل يقللون من حجم العضلات. تحتوي على الأطعمة الغنية بفيتامين E تشمل اللوز والفول السوداني والقمح الجرثومية وهلم جرا.
2. مجموعة فيتامين ب لتسريع عملية التمثيل الغذائي
فيتامين B1 يمكن أن يكون السكر إلى طاقة، وB2 يمكن تسريع التمثيل الغذائي للدهون، وتناول المزيد من فيتامين الأطعمة-B الغنية مثل الفطر، السمسم، الفول، الفول السوداني، والسبانخ، الخ تجدر الإشارة إلى العجاف الأيض عضلة الساق.
3. تناول الملح إلى وذمة
بانتظام تناول المزيد من الطعام والملح، والجسم يؤدي بسهولة إلى التراكم المفرط للرطوبة، وتشكيل وذمة، من السهل أن تتراكم في الجزء الأسفل من الساق، عضلات الساق الضيقة لتجنب وذمة. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي للحد من امتصاص الملح، ولكن أيضا لتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، ل مساعدة في تخليص الجسم من الملح الزائد البوتاسيوم، وتشمل الأطعمة البوتاسيوم الطماطم والموز والبطاطا والكرفس، وما شابه ذلك.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
