严寒的冬季为了保暖, 很多家庭往往把暖气或空调开的很暖, 甚至有点燥热.
但是, 长期门窗紧闭, 再加上暖气和空调供暖, 室内温度高, 空气干燥又不流通, 容易引起免疫力下降, 导致烦躁不安, 鼻咽干燥, 头晕眼花, 软弱无力.
这些症状在医学上称为 '暖气病' .
暖气病的症状
呼吸系统
室内温度过高, 而室外温度太低, 温差过大, 所以进门就需要脱去外衣, 摘掉帽子和围巾, 而外出时又必须全副武装.
这种情况下, 人体就容易受到风寒侵袭. 加之温暖, 干燥的环境让人的免疫功能下降, 就容易引发感冒.
长时间处于温暖干燥的室内, 会使人嘴唇干裂, 鼻咽干燥. 如果不及时补充水分, 会导致呼吸道黏膜分泌物减少, 灰尘, 病菌等就会趁机附着在黏膜上, 刺激喉部, 引发咳嗽, 还容易引发上呼吸道感染, 支气管炎, 支气管哮喘等疾病.
心血管系统
暖气过热会 '抢走' 人体的水分, 导致血液黏稠度增高, 引起血压波动大及心绞痛等心血管疾病.
同时, 对肺心病, 心功能不全患者而言, '暖气病' 引发的呼吸道感染很容易导致心慌, 胸闷等.
泌尿系统
正常人尿量应该在每天1500-2000毫升, 这个尿量能起到冲洗尿路, 避免泌尿系统感染的作用.
如果长时间待在暖气房里, 尿量会减少, 不能正常冲洗尿路, 这样就会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险.
皮肤
皮肤长期暴露于空气之中, 若室内温度过高, 过于干燥, 皮肤得不到环境中湿润空气的滋润, 不但会缺乏弹性, 还会使皮肤纤维失去韧性而导致断裂, 从而形成皱纹.
老年人的皮肤缺乏滋养, 常有皮肤燥痒的困扰, 若室内干燥或太热, 皮肤瘙痒就会更加严重.
如何预防暖气病?
室温不宜过高
一般而言, 人体感到最舒适的温度是18 ℃-24 ℃, 若温度过低, 人就感到冷, 血管收缩痉挛, 不但容易得感冒, 也易引发心梗或脑梗.
所以, 冬季一般将室温调至18 ℃以上即可. 在暖气和空调开放的房间, 最好在室内放几盆清水, 以增加室内的湿度.
定时通风换气
每天至少开窗通风1-2次, 上午最好在9点钟左右, 下午在4-6点钟. 天气太冷的话, 开窗时间可以短一些.
若阳光明媚, 开窗时间宜长一些, 以保持室内空气新鲜, 减少细菌和病毒的滋生.
及时补充饮水
冬季气候干燥, 室内若再干热, 则会津液亏损. 所以冬季也要重视补充饮水, 以防止感冒, 呼吸道, 心脑血管疾病的发生. 此外, 不要等口干渴了才饮水, 否则身体已受到伤害.
洗澡不宜过频
冬天洗澡次数过多既不能把水分补回来, 反而可能会因水温太高, 用力搓擦, 烫伤和损伤皮肤. 人的皮肤都有一层油脂保护膜, 洗澡过勤, 同容易把这层保护膜破坏, 使皮肤更易丢失水分.
所以, 冬季洗澡1周1-2次即可, 洗澡时水温不宜太高, 也不宜用力搓擦. 洗完澡后最好涂抹一些身体乳滋润皮肤, 既可减少水分被干热环境吸走, 也可减轻皮肤干燥瘙痒症状.
调整饮食
冬季饮食宜清淡, 温润, 营养丰富易消化, 宜适当多吃含维生素C等丰富的蔬菜和水果.