Если погода слишком ленива, чтобы тренироваться, это всего лишь самый надежный способ найти пищу для похудения. Следующие 14 рекомендуемых блюд - самая эффективная зимняя диета, мы не пропустим!
Мы не недооцениваем магическое употребление пищи, правильную диету или много преимуществ, а не только для того, чтобы помочь похудеть, но также и для красоты. Чтобы достичь эффекта потери веса, есть эти блюда очень эффективно, взгляните на это ,
Черные бобы
Черная фасоль может эффективно замедлить скорость метаболизма жиров, может эффективно уменьшить поглощение организма различными жирными кислотами и холестерином, эффективно уменьшая массу тела.
2. уксус
В уксусе есть кислые вещества, они могут препятствовать перевариванию крахмала, тем самым уменьшая потребление калорий каждый раз. Не нужно слишком много, ложка каждого приема пищи может заставить вас есть больше постного Ох.
3. детское питание
Ешьте детское питание зимой, можно увеличить сытость, и может регулировать метаболизм тела, чтобы помочь исключить отек нижней части тела, устранить более низкий жир.
4 помидора
Томатный действительно очень странная еда, как фрукты, но и когда овощи богаты пектином и другим пищевым волокном, так что у людей есть ощущение полноты и томатов с низкой калорийностью, без сахара. Может быть меньше?
5. редьки
Редька помогает пищеварению, потребление редиса зимой может увеличить скорость моторики желудочно-кишечного тракта, слабительное, экскрецию кишечника эффективно, уменьшить накопление токсинов.
6. перец
Правда, это лучшая диета еда. Перец содержит капсаицин может ускорить обмен веществ и уменьшить накопление жира. Но не чрезмерный аппетит.
7. Apple,
Apple содержит много пектина и диетических волокон, которые могут эффективно увеличить чувство полноты. В то же время яблоко содержит уникальную яблочную кислоту, может ускорять обмен веществ, уменьшать содержание жира в организме и содержит больше кальция, чем другие фрукты, Уменьшите соль отека нижних отделов.
8. Кукурузный
Магний, содержащийся в кукурузе, может увеличить перистальтику стенки кишечника, помочь сбросить отходы организма, а также сильное насыщение кукурузы, чтобы предотвратить чрезмерное потребление пищи зимой.
9. Бобовые продукты
Как мы все знаем, соевые продукты богаты белком, но также заставляют вас чувствовать себя полноценным. Питание, но может помочь вам уменьшить потребление крахмала, является лучшим диетическим питанием.
Сладкий картофель
Многие люди ошибочно полагают, что употребление более сладкого картофеля вызовет ожирение. На самом деле сладкий картофель может не только стабилизировать уровень сахара в крови, но и уменьшать голод. Поскольку сладкий картофель содержит много структуры волокон, эти волокна не могут быть поглощены в кишечнике, Жирная специальная функция.
11 цветная капуста
Цветная капуста очень хорошие блюда, чтобы похудеть, не только с низким содержанием калорий, но и с высоким содержанием калия. Приготовление пищи также очень просто, вы можете положить в суп приправы, также можно жарить с другими блюдами, тем больше вы можете Маш пару вместо Картофельное пюре.
12. Киви
Киви также известный как киви, богатые волокна, может сделать быстрое пищеварение, устранить запор, эффективное устранение выступающих нижнюю часть живота, отечность и другие симптомы. Кроме того, киви богата пектином, может снизить уровень холестерина в крови, высоких для Симптомы липидов крови также имеют контролируемый эффект.
13. Грейпфрут
Грейпфруты очень питательны и содержат очень богатое количество белка, органических кислот и компонентов, таких как кальций, фосфор, магний, натрий, витамин С и инсулиноподобные вещества. Исследования показали, что эти ингредиенты дают людям ощущение полноты, а также помогают поддерживать уровень сахара в крови Концентрация баланса, лучший контроль аппетита, играют роль в потере веса.
14. Красочная тыква
Тыква также известна как японская тыква, сладкая тыква. Эта тыква не только имеет такой же вкус, как и каштаны, но также содержит витамин А, белок из белков, разнообразные аминокислоты и другие ингредиенты. В качестве углеводов тыквы, содержание жира очень Низкая: приготовление пищи, приготовление пищи или обжарка - это хорошие обезжиренные продукты.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
