यदि मौसम व्यायाम करने के लिए बहुत ही आलसी है, तो यह वजन घटाने के लिए भोजन का सबसे विश्वसनीय तरीका है। सर्दियों के वजन घटाने के लिए निम्नलिखित 14 सुझाए गए खाद्य पदार्थ सबसे प्रभावी आहार हैं, हमें याद नहीं है!
हम आहार के जादुई प्रभाव नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, उचित आहार अभी भी कई फायदे हैं, न केवल मदद कर सकते हैं क्रम वजन घटाने परिणाम प्राप्त करने के वजन, लेकिन यह भी सुंदरता यो ~ खो देते हैं, भोजन के इन प्रकार के बहुत प्रभावी ओह हैं खाते हैं, इस पर गौर ।
काले सेम
काले सेम प्रभावी रूप से वसा के चयापचय की दर को धीमा कर सकते हैं, जो शरीर के वजन को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए विभिन्न फैटी एसिड और कोलेस्ट्रॉल के शरीर के अवशोषण को प्रभावी रूप से कम कर सकते हैं।
2. सिरका
सिरका में अम्लीय पदार्थ होते हैं, स्टार्च की पाचन में बाधा उत्पन्न होती है, जिससे प्रत्येक बार कैलोरी का सेवन कम हो जाता है। बहुत ज्यादा जरूरत नहीं है, प्रत्येक भोजन के एक चम्मच से आपको अधिक दुबला ओह खा सकता है I
3. बेबी भोजन
सर्दियों में बच्चे को खाना खाएं, संतृप्तता में वृद्धि कर सकता है, और शरीर की चयापचय को विनियमित कर सकता है, जिससे कि निचले शरीर की सूजन को बाहर निकालने में मदद मिल सके, कम शरीर में वसा को खत्म कर सकता है।
4 टमाटर
टमाटर वास्तव में बहुत ही अजीब भोजन है, दोनों फल के रूप में, लेकिन जब भी सब्जियां पेक्टिन और अन्य भोजन फाइबर में समृद्ध होती हैं, ताकि लोगों को पूर्णता और टमाटर की कम कैलोरी, कोई चीनी न हो। कम हो सकता है?
5. मूली
मूली पाचन में मदद करता है, सर्दियों में मूली की खपत गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता, रेचक, आंतों का उत्सर्जन प्रभावी ढंग से बढ़ा सकती है, विषाक्त पदार्थों के संचय को कम कर सकती है।
6. काली मिर्च
यह नकारा नहीं जा सकता है कि यह वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा भोजन है, मिर्च में शामिल कैप्सिकैनीन में चयापचय में तेजी ला सकती है, वसा के संचय को कम कर सकता है, लेकिन अत्यधिक सेवन न करने से बचें
7. एप्पल
एप्पल में बहुत अधिक पेक्टिन और आहार फाइबर शामिल हैं, जो प्रभावी रूप से पूर्णता की भावना को बढ़ा सकते हैं। उसी समय, सेब में अद्वितीय मैलिक एसिड होता है, चयापचय में तेजी ला सकता है, कम शरीर में वसा होता है, और इसमें अन्य फलों की तुलना में अधिक कैल्शियम होता है निचले शरीर एडिमा के नमक को कम करें
8. मक्का
मैग्नीशियम मक्का में निहित, आंतों peristalsis को बढ़ाने में मदद अपशिष्ट कचरा और तृप्ति मजबूत मक्का, सर्दियों के अपने शरीर छुटकारा भोजन का अत्यधिक सेवन को रोकने के लिए कर सकते हैं।
9. सोया उत्पादों
हम सभी जानते हैं, प्रोटीन से भरपूर सोया उत्पादों, आप तृप्ति महसूस कर सकते हैं। पोषाहार लेकिन मदद कर सकते हैं स्टार्च की मात्रा कम है, यह सबसे अच्छा आहार भोजन है।
10 मीठा आलू
बहुत से लोग गलती से लगता है कि मीठे आलू खाने, मोटापा के कारण वास्तव में, मीठा आलू न केवल स्थिर शरीर की रक्त शर्करा भी, भूख कम कर सकते हैं क्योंकि मीठा आलू फाइबर संरचना की बड़ी मात्रा में होता है, इन तंतुओं आंत में अवशोषित नहीं किया जा सकता, चीनी की बाधा बन गए हैं कर सकते हैं वसा की विशेष सुविधाओं।
11. फूलगोभी
फूलगोभी, बहुत अच्छा बर्तन के लिए वजन कम करने के लिए है यह पोटेशियम में उच्च कैलोरी में केवल कम नहीं है, लेकिन यह भी। पाक कला भी बहुत सरल है, आप सूप मसाला में डाल सकते हैं, भी अन्य व्यंजनों के साथ तला हुआ जा सकता है, और अधिक आप के बजाय उबले मैश कर सकते हैं मैश किए हुए आलू
12. किवी
कीवी भी कीवी फल, फाइबर में समृद्ध, के रूप में जाना पाचन तीव्रता से होता बनाने, कब्ज, पेट के निचले हिस्से, सूजन और अन्य लक्षणों फैला हुआ के प्रभावी उन्मूलन समाप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, कीवी फल पेक्टिन में समृद्ध है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते के लिए, उच्च रक्त लिपिड लक्षणों का भी एक नियंत्रित प्रभाव होता है।
13. अंगूर
उच्च पोषण मूल्य अंगूर, प्रोटीन, कार्बनिक अम्ल और कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, सोडियम, विटामिन सी और इंसुलिन और अन्य सामग्री में बहुत समृद्ध है। अध्ययनों से पता चला है कि इन अवयवों लोगों तृप्ति की भावना देता है, लेकिन यह भी प्रभावी ढंग से रक्त शर्करा रखने में मदद करता संतुलित एकाग्रता का स्तर, भूख के बेहतर नियंत्रण, वजन घटाने एक भूमिका निभाते हैं।
14. रंगीन कद्दू
आधारित कार्बोहाइड्रेट इसके अलावा जापानी कद्दू रंग कद्दू, मिठाई कद्दू के रूप में जाना जाता है। कद्दू न केवल कि अखरोट की तरह एक ही स्वाद, लेकिन यह भी सामग्री विटामिन ए, आहार फाइबर, प्रोटीन, अमीनो एसिड, आदि, आदि क्योंकि कद्दू के रंग की होती है वसा की मात्रा है कम खाना खाना, खाना पकाने या रोस्टिंग अच्छा कम वसा वाले खाद्य पदार्थ हैं या नहीं।
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