如果天冷懒得运动, 那就只有寻找减肥食物这一种方法最靠谱了. 下面推荐的14种食物就是冬季减肥最有效食物, 大家不要错过哦!
大家不要小视饮食的妙用, 正确的饮食方法还是有很多好处的, 不仅能够帮助减肥, 还能美容哟~要想达到减肥的效果, 多吃这几种菜是很有效的哦, 一起看看吧.
1. 黑豆
黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度, 可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收, 有效降低体重.
2. 醋
醋里有酸性的物质, 能阻碍淀粉的消化, 从而减少了每次摄入的热量. 不需要太多, 每餐一勺即可, 会让你越吃越瘦哦.
3. 娃娃菜
冬季常吃娃娃菜, 可增加饱腹感, 并能调节身体代谢, 帮助排除下半身水肿, 消除下半身肥胖.
4. 西红柿
番茄真的是个很奇怪的食品, 既可以当水果, 也可当蔬菜. 番茄中含有丰富的果胶等食物纤维, 让人有饱腹感. 而且番茄的热量低, 没有什么糖分. 减肥, 怎么可能少得了它呢 ?
5. 萝卜
萝卜有助消化的作用, 冬季食用萝卜可提高肠胃蠕动的速度, 润肠通便, 有效将肠内毒素排出体外, 减少毒素的堆积.
6. 辣椒
不可否认它是最好的减肥食品. 辣椒中含有的辣椒素能加速新陈代谢, 减少脂肪的堆积. 但是切忌, 不可过量食量.
7. 苹果
苹果中含有大量的果胶和膳食纤维, 可以有效的增加饱腹感. 同时苹果中含独有的苹果酸, 可以加速代谢, 减少下身的脂肪, 而且它含的钙量比其他水果丰富, 可减少令人下身水肿的盐分.
8. 玉米
玉米中所含的镁元素, 可增加肠壁蠕动, 帮助体内垃圾废物的排出, 而且玉米的饱腹感很强, 可防止冬季摄入过多的食物.
9.豆制品
众所周知, 豆制品含有丰富的蛋白质, 还能让你觉得有饱腹感. 营养而又能帮你减少淀粉的摄入, 是最佳的减肥食品.
10.红薯
很多人误以为多吃红薯会引发肥胖, 事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感, 由于红薯中含有大量的纤维结构, 这些纤维在肠道内无法被吸收, 有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能.
11.菜花
菜花是非常好的减肥菜品, 它不但热量低还含有很高的钾. 烹饪起来也很简单, 可以放入汤中调味, 也可以与其他菜品一起炒, 更可以蒸熟后捣成泥来替代土豆泥食用.
12.猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果, 含有丰富纤维质, 可以使人快速消化, 排除便秘现象, 有效消除小腹突起, 虚胖等症状. 另外, 猕猴桃中含有丰富的果胶, 能有效降低血液中的胆固醇, 对于高血脂症状也有控制的疗效.
13.柚子
柚子营养价值很高, 含有非常丰富的蛋白质, 有机酸及钙, 磷, 镁, 钠, 维生素c以及类胰岛素等成分. 研究表明, 这些成分能让人产生饱腹感, 同时也有效帮助保持血糖浓度水平均衡, 更好地控制食欲, 起到减肥的作用.
14.彩南瓜
彩南瓜又叫日本南瓜, 甜南瓜. 这种南瓜不但有像栗子一样的味道, 而且还含有维生素A, 膳食纤维蛋白质, 多种氨基酸等成分等. 由于彩南瓜以碳水化合物为主, 脂肪含量很低. 无论煮汤, 炒菜还是烤着吃都是很好的低脂食品.
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