إذا كان الطقس كسول جدا لممارسة الرياضة، وأنها ليست سوى الطريقة الأكثر موثوقية للعثور على فقدان الوزن الغذاء، وفيما يلي 14 الأطعمة الموصى بها هي النظام الغذائي الأكثر فعالية لفقدان الوزن في فصل الشتاء، ونحن لا تفوت!
نحن لا نقلل من الاستخدام السحري للأغذية، والنظام الغذائي الصحيح أو لديك العديد من الفوائد، وليس فقط للمساعدة في انقاص الوزن، ولكن أيضا الجمال يو ~ لتحقيق تأثير فقدان الوزن، وتناول هذه الأطباق فعالة جدا، نلقي نظرة على ذلك .
الفاصوليا السوداء
الفاصوليا السوداء يمكن أن يبطئ بشكل فعال في معدل التمثيل الغذائي للدهون، يمكن أن تقلل بشكل فعال امتصاص الجسم من مختلف الأحماض الدهنية والكوليسترول، والحد من فعالية وزن الجسم.
2. الخل
يمكن أن المواد الحمضية الخل تعيق عملية الهضم من النشا، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية في كل مرة. لا تحتاج كثيرا، ملعقة كل وجبة يمكن أن تجعلك تأكل أكثر العجاف اه.
3. أغذية الأطفال
أكل طعام الأطفال في فصل الشتاء، ويمكن أن تزيد من الشبع، ويمكن تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، للمساعدة على استبعاد الجزء السفلي من ذمة الجسم، والقضاء على انخفاض الدهون في الجسم.
4، البندورة
الطماطم هو في الحقيقة الغذائية غريب جدا، إما عند الفاكهة، ولكن أيضا باعتباره النباتية. الطماطم غنية بالألياف الغذائية مثل البكتين، الناس لديهم شعور بالامتلاء. والطماطم منخفضة السعرات الحرارية، لا السكر. انقاص الوزن، كيف قد يكون أقل ذلك؟
5. الفجل
الفجل يساعد على الهضم، واستهلاك الفجل في فصل الشتاء يمكن أن تزيد من معدل حركية الجهاز الهضمي، ملين، إفراز الأمعاء بشكل فعال، والحد من تراكم السموم.
6. الفلفل
لا يمكن إنكار أنه هو أفضل الغذاء لفقدان الوزن الفلفل يحتوي على كابسيسين يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي، والحد من تراكم الدهون، ولكن تجنب، وليس الإفراط في تناول.
7. أبل
التفاح يحتوي على الكثير من البكتين والألياف الغذائية، والتي يمكن أن تزيد بشكل فعال الشعور بالامتلاء.وفي الوقت نفسه، والتفاح يحتوي على حمض ماليك فريدة من نوعها، ويمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي، وانخفاض الدهون في الجسم، وأنه يحتوي على المزيد من الكالسيوم من الفواكه الأخرى، ويمكن تقليل الملح من ذمة الجسم السفلي.
8. الذرة
المغنيسيوم الواردة في الذرة، ويمكن أن تزيد التمعج الأمعاء، وتساعد على تخليص أجسامهم من القمامة النفايات والشبع الذرة قوية، في فصل الشتاء لمنع الإفراط في تناول الطعام.
9. منتجات فول
كما نعلم جميعا، ومنتجات الصويا الغنية بالبروتين، يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع. الغذائية ولكن يمكن أن تساعدك على الحد من تناول النشا، فإنه هو أفضل الحمية الغذائية.
البطاطا حلوى
كثير من الناس يعتقدون خطأ أن تناول البطاطا الحلوة يمكن أن يسبب السمنة، في الواقع، البطاطا الحلوة ليس فقط استقرار نسبة السكر في الدم في الجسم يمكن أن يقلل أيضا من الجوع، لأن البطاطا الحلوة تحتوي على كميات كبيرة من بنية الألياف، وهذه الألياف لا يمكن استيعابها في الأمعاء، وعرقلة السكر أصبحت الدهون وظيفة خاصة.
11 القرنبيط
القرنبيط هو غذاء جيد جدا الغذاء، فإنه ليس فقط منخفضة في السعرات الحرارية ولكن أيضا يحتوي على ارتفاع البوتاسيوم الطبخ هو أيضا في غاية البساطة، يمكنك إضافة التوابل الحساء، يمكنك أيضا تقلى مع الأطباق الأخرى، ولكن أيضا على البخار الهريس بدلا من ذلك البطاطا المهروسة.
12. الكيوي
الكيوي المعروف أيضا باسم الفاكهة الكيوي، غنية بالألياف، يمكن أن تجعل الناس بسرعة هضم، والقضاء على الإمساك، والقضاء على نحو فعال انتفاخ، الانتفاخ وأعراض أخرى.بالإضافة إلى ذلك، فاكهة الكيوي غنية في البكتين، يمكن أن تقلل بشكل فعال الكولسترول في الدم، أعراض الدهون في الدم لها أيضا تأثير تسيطر عليها.
13. الجريب فروت
الجريب فروت قيمة غذائية عالية، غنية جدا بالبروتينات والأحماض العضوية والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم وفيتامين ج والانسولين وغيرها من المكونات. وقد أظهرت الدراسات أن هذه المكونات تعطي الناس شعورا بالشبع، ولكن أيضا يساعد بشكل فعال الحفاظ على مستوى السكر في الدم تركيز مستوى التوازن، وتحسين السيطرة على الشهية، تلعب دورا في فقدان الوزن.
14. اليقطين الملونة
المعروف أيضا باسم الياباني اليقطين اليقطين اللون، اليقطين الحلو. القرع ليس فقط أن نفس الطعم مثل الكستناء، ولكن يحتوي أيضا على مكونات فيتامين A، الألياف الغذائية والبروتينات، والأحماض الأمينية، الخ، الخ بسبب لون اليقطين الكربوهيدرات التي تستند إلى محتوى الدهون غير منخفضة، سواء الطبخ، الطبخ أو تحميص جيدة الأطعمة قليلة الدسم.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
