Aprovechar el momento para bajar de peso en invierno, primavera y verano con el fin de mejorar Xiushen Cai, lo que el deporte puede inclinarse hacia atrás, perder el exceso de grasa en la parte posterior de la misma?
Flexiones verticales
Romperse las manos de pared, de pie inclinado hacia adelante para mantener el paralelo brazos al suelo. Entonces la tensión hacia atrás, apriete los músculos abdominales, lentamente por la altura del cuerpo, sosteniendo durante 10 segundos a la posición más baja posible, el cuerpo y luego lentamente Regrese a su posición original, haciendo al menos 15 flexiones verticales cada vez, practicando todos los días.
Delgada delgada supina
Supino, piernas juntas, la correa de goma alrededor de los pies. Lentamente levante el pie derecho, de manera que la contracción del abdomen Mantener las piernas rectas, tire suavemente de la banda de goma y dejar que la banda de goma cerca del cuerpo como sea posible. Repetir Esta acción 5 veces, y luego cambia la práctica de piernas.
Dumbbell exercise thin back
Sostenga la mancuerna con ambas manos, con la palma hacia el interior del cuerpo.Ajuste la respiración, exhale a la altura máxima de la mancuerna, sienta la parte posterior del estiramiento.Inspiratoria, baje lentamente la mancuerna.Repita esta acción repetidamente, hasta que el brazo esté agrio.
Práctica de paleta
Además de no perder ninguna oportunidad de remar, también puede imitar la acción de remo en casa. Se recomienda que ponga la música, a veces rápido y lento para ajustar la frecuencia de la acción, para que pueda hacer el ejercicio más interesante después de hacer ejercicios de remo Realice una acción de desviación sustancial para fortalecer la parte posterior de los músculos profundos. Tenga en cuenta que cuando se giran los brazos para balancearse de forma natural con el cuerpo.
