Захватите время, чтобы похудеть зимой, весна и лето могут показать лучшее тело, какие спортивные состязания могут быть тонкими назад, за вычетом избыточного жира?
Вертикальные отжимания
Приложите руки к стене и встаньте вперед, придерживая руки параллельно земле. Затем затяните спину, затяните абс и медленно опустите свое тело до минимально возможного положения на 10 секунд, затем медленно Вернитесь в исходное положение, выполняя по крайней мере 15 вертикальных отжиманий каждый раз, практикуя каждый день.
Верхняя часть спины
Супина, ноги близко друг к другу, резиновая лента устанавливается в подошвах ног. Низкая медленно поднимает правую ногу, позволяя животу сжимать тяжело. Положите ногу прямо, аккуратно вытяните резиновую ленту, чтобы резиновая лента была как можно ближе к телу. Это действие 5 раз, затем повторите ноги, чтобы попрактиковаться.
Гантель упражняется тонкой спиной
Держите гантели обеими руками, ладонями по направлению к внутренней части тела. Отрегулируйте дыхание, выдохните гантели до максимальной высоты, почувствуйте заднюю часть стрейч. Вдохните, медленно опустите гантель. Повторите это упражнение несколько раз, пока рука не болит.
Практика весла
В дополнение к тому, чтобы не пропускать возможности катания на лодках, вы также можете имитировать детский гребень. Рекомендуется накладывать музыку, а иногда и быстро и медленно настраивать частоту движений, что сделает упражнение более интересным. После упражнений на веслах вы все равно сможете практиковать. Сделайте несколько больших поворотов, чтобы укрепить глубокие мышцы спины. Обратите внимание, что когда вы поворачиваете, ваши руки, естественно, будут колебаться вместе с вашим телом.
