وقت خود را برای از دست دادن وزن در زمستان، بهار و تابستان می توانید بدن را بهتر نشان دهید، چه ورزشی می تواند نازک شود، منفی چربی اضافی آن را به عقب؟
فشارهای عمودی
خوراکی دست دیوار، ایستاده خم شدن به جلو برای حفظ موازی سلاح به زمین. سپس تنش تماس، سفت عضلات شکم، به آرامی پایین ارتفاع بدن، برگزاری به مدت 10 ثانیه به پایین ترین موقعیت ممکن، بدن و سپس به آرامی هر بار با تمرین روزمره، به حالت اولیه خود بازگردید، حداقل 15 بار فشار دهید.
سوپ نازک
خوابیده به پشت، پاها با هم، بند لاستیک در اطراف پای خود را. به آرامی بالا بیاورید پای راست، به طوری که فشار شکم پاها راست نگه دارید، به آرامی بکشید گروه لاستیک و اجازه دهید گروه لاستیک نزدیک به بدن که ممکن است. تکرار این عمل 5 بار، و سپس عمل پاها را تغییر دهید.
ورزش دمبل ورزشی نازک
دست نگه داشتن دمبل، کف دست رو به داخل بدن است. نفس، نفس بالا برگزار دمبل به حداکثر ارتفاع، احساس کشش تماس. دم، به آرامی از بین بردن دمبل. چندین بار این عمل تمرین را تکرار کنید، تا زمانی که بازوی لنگی.
تمرین دست و پا زدن
علاوه بر هر فرصتی برای قایقرانی را از دست ندهید، شما همچنین می توانید اقدام قایقرانی در خانه را تقلید کنند. من به شما پیشنهاد قرار دادن موسیقی، گاهی اوقات سریع و گاهی اوقات آهسته برای تنظیم فرکانس عامل است، بنابراین شما می توانید ورزش بیشتر سرگرم کننده است. پس از تمرینات قایقرانی نیز می تواند انجام شود انجام حرکات مفصل گردنده قابل توجهی برای تقویت عضلات عمیق پشت. به اسلحه نوسان به طور طبیعی با بدن در هنگام پیچ و تاب و توجه.
