Aproveite o tempo para perder peso no inverno, na primavera e no verão pode mostrar um corpo melhor, o que os esportes podem ser magros, menos o excesso de gordura de volta?
Flexões verticais
Mantenha as mãos firmemente contra a parede e fique de pé encostando para a frente, mantendo seus braços paralelos ao chão. Em seguida, aperte suas costas, aperte os abdominais e abaixe lentamente seu corpo para a posição mais baixa possível por 10 segundos, então lentamente Volte para sua posição original, fazendo pelo menos 15 flexões verticais de cada vez, praticando todos os dias.
Supine costas finas
Supine, as pernas juntas, a borracha se põe nas solas dos pés. Baixe lentamente o pé direito, deixe o abdômen apertar-se com força. Deixe a perna direta, puxe suavemente a borracha, de modo que a borracha fique o mais próxima possível do corpo. Esta ação 5 vezes, e depois muda a prática das pernas.
Exercício de dumbbell fino para trás
Mantenha o dumbbell com as duas mãos, a palma em direção ao interior do corpo. Adreja a respiração, expire até a altura máxima do haltere, sinta a parte de trás do estiramento. Inspiratório, diminua lentamente o dumbbell. Pratique esta ação repetidamente, até o braço amargo.
Prática de pá
Além de não perder nenhuma chance de remo, você também pode imitar a ação de paddle em casa. Recomenda-se que você coloque a música, às vezes rápido e lento para ajustar a freqüência da ação, para que você possa tornar o exercício mais interessante depois de fazer exercícios de remo Faça uma ação desviadora substancial para fortalecer a parte de trás dos músculos profundos. Observe que, quando os braços giratórios se movimentem naturalmente com o corpo.
