Xiushenカイをより良くするために、冬、春と夏に体重を減らすための時間をつかむ、バック傾くことができるもの、スポーツ、それの後ろに余分な脂肪を失いますか？
垂直押し上げ
ゆっくりその後、壁に手をスナップ、地面と平行に腕を保つために前かがみに立っている。そして、バックテンション、腹部の筋肉を締め、ゆっくり身長ダウン、可能な限り低い位置に10秒間保持し、身体及び元の位置に押した。毎回、少なくとも15腕立て伏せを行うに立っては、毎日練習してみてください。
薄い背もたれ
仰臥位一緒に、足、足周りのラバーストラップ。腹部スクイーズがまっすぐ足を保つようにゆっくりと優しくゴムバンドを引っ張って、できるだけ身体の近くにゴムバンドを聞かせて、右足を持ち上げる。繰り返しこのアクション5回は、その後、足を切り替えて練習を繰り返します。
ダンベルエクササイズ
手ダンベル、体の内側に直面して手のひらを保持する。呼吸し、最大の高さにダンベル高く保持息、バックストレッチを感じる。吸い込み、ゆっくりとダンベルを置く。ぐったりアームまで、運動を数回この操作を繰り返します。
パドル練習
ローイング演習も行うことができた後、ボートにあらゆる機会をお見逃しないように加えて、あなたも自宅でローイング作用を模倣することができます。私はあなたが、時には速く、時にはあなたは運動をもっと楽しくすることができますので、動作周波数を調整するのが遅いの音楽を、置く示唆します背中の深い筋肉を強化するためにかなりのスイベル運動を行う。腕には、本体の注目ひねりを加えた自然にスイング。
