Ergreifen Sie die Zeit, um Gewicht im Winter zu verlieren, kann Frühling und Sommer einen besseren Körper zeigen, was Sport kann dünn sein, minus das überschüssige Fett es zurück?
Vertikale Liegestütze
Halten Sie Ihre Hände fest gegen die Wand und beugen Sie sich nach vorn, halten Sie Ihre Arme parallel zum Boden, ziehen Sie dann Ihren Rücken an, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an und senken Sie Ihren Körper langsam auf die niedrigste mögliche Position für 10 Sekunden Drücken Sie zurück in seine ursprüngliche Position, machen Sie mindestens 15 vertikale Liegestütze jedes Mal, jeden Tag üben.
Rückenlage dünner Rücken
Rückenlage, Beine dicht beieinander, das Gummiband setzt sich in den Fußsohlen. Langsam heben Sie den rechten Fuß, lassen Sie den Bauch fest drücken.Lassen Sie das Bein gerade, ziehen Sie vorsichtig das Gummiband, so dass das Gummiband so nah wie möglich an den Körper. Diese Aktion 5 mal, und dann wechseln Sie die Beine üben.
Hanteltraining dünn zurück
Halten Sie die Hantel mit beiden Händen, Handfläche in Richtung der Innenseite des Körpers. Atmen Sie gerade, atmen Sie bis zur maximalen Höhe der Hantel aus, fühlen Sie die Rückseite der Dehnung. Atmung, langsam die Hantel. Um diese Aktion wiederholt, bis der Arm sauer.
Paddel üben
Außerdem können Sie auch die Paddel-Action zu Hause nachahmen. Es wird empfohlen, die Musik anzulegen, manchmal schnell und langsam, um die Frequenz der Aktion einzustellen, so dass Sie die Übung nach dem Paddeln interessanter gestalten können Tun Sie etwas substantielle Swiving-Aktion, um den Rücken der tiefen Muskeln zu stärken. Beachten Sie, dass bei Schwenkarmen natürlich mit dem Körper schwingen.
