Saisir le temps de perdre du poids en hiver, au printemps et en été afin de mieux Xiushen Cai, ce que le sport peut se pencher en arrière, perdre l'excès de graisse sur le dos de celui-ci?
Push-ups verticaux
Accrochage mains mur, se penchant en avant pour garder les bras parallèles au sol. Ensuite, la tension arrière, serrez les muscles abdominaux, lentement vers le bas la hauteur du corps, tenant pendant 10 secondes à la position la plus basse possible, le corps, puis lentement Repoussez à sa position d'origine, en faisant au moins 15 pompes verticales à chaque fois, en pratiquant tous les jours.
Dos mince dos
Supination, jambes ensemble, le bracelet en caoutchouc autour de vos pieds. Soulevez doucement le pied droit, de sorte que la compression abdominale Gardez les jambes droites, tirez doucement la bande en caoutchouc et laisser la bande en caoutchouc près du corps que possible. Répéter Cette action 5 fois, puis changer de pratique des jambes.
Haltère exercice mince dos
Les mains tenant des haltères, les paumes vers l'intérieur du corps. Respirez, souffle haute tenue l'haltère à la hauteur maximale, sentant le tronçon arrière. Inspirez, mettez lentement l'haltère. Répétez l'exercice cette action plusieurs fois, jusqu'à ce que le bras mou.
Pratique du paddle
En plus de ne pas manquer une occasion de la navigation de plaisance, vous pouvez aussi imiter l'action de l'aviron à la maison. Je vous suggère de mettre la musique, parfois rapide et parfois lent pour ajuster la fréquence de fonctionnement, de sorte que vous pouvez faire de l'exercice plus amusant. Après des exercices d'aviron peuvent également faire Faire une action importante pour renforcer l'arrière des muscles profonds.Noter que lorsque les bras pivotants à balancer naturellement avec le corps.
