شانه به نظر مردم چاق خوب نیست، بسیاری از ستاره های زن برای این مشکل نیز وجود دارد.
به نظر می رسد که شانه های ضخیم واقعا بر بدن فرد تاثیر می گذارد، و سپس چگونه به حل این مشکل؟ 撸 撸 به شما بگویم ~
شانه دافا
هر اقدام برای انجام 15-20، انجام دو گروه هر روز، انجام 3-5 بار در هفته.
یک اقدام
3. روی مات بگذارید، زانوهای خود را خم کنید، دستان خود را پشت باسن خود قرار دهید، دستان خود را روی پای خود نگه دارید، و باسن خود را نگه دارید.
اقدام دو
کمی زانو زده، با زاویه 45 درجه خم می شود، با دو دست دست و پا زدن دمبل ها را با یک دست بچرخانید، و چرخش سمت چپ و راست انجام دهید.
اقدام سه
دروغ گفتن بر روی پشت او، پای خود را در 90 درجه با هر دو دست به دست آوردن دمبل، دست باز باقی ماند بی حرکت، بازو عمل آسانسور.
اقدام چهار
پاها به طور طبیعی از هم جدا هستند، چرخش بدن و چرخش مشت، چپ و راست.
اقدام پنج
پاها به طور طبیعی از هم جدا می شوند، بازوها کشش دارند، در اطراف عمل حلقه عمل می کنند.
اقدام شش
پاها را از هم جدا کنید، دمبل را نگه دارید، دست بازو 90 درجه، قبل و بعد از نوسان است.
اقدام ساده است، اما ما باید ادامه بدهیم تا اثر خوبی داشته باشیم، با هم بجنگیم.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
