O ombro não parece bom o círculo das pessoas gordas, muitas estrelas femininas têm problemas para isso também.
Parece que os ombros grossos realmente afetam o corpo de uma pessoa, então, como resolver esse problema? 撸 撸 para lhe dizer ~
Shoulder Dafa
Cada ação para fazer 15-20, faça dois grupos todos os dias, faça 3-5 vezes por semana.
Ação um
Yang sentou-se no tapete, os joelhos dobrados, as mãos na parte de trás dos quadris, as mãos e os pés apoiados, os quadris apoiados.
Ação dois
Um pouco agachado, dobrado em um ângulo de 45 graus, mãos e halteres em sua cintura, uma mão esticada para trás, plana.
Ação três
Deitado sobre o tapete nas costas, as pernas levantadas a 90 graus com as duas mãos para tomar o haltere, o braço permaneceu imóvel, o braço faz uma ação de elevação.
Ação quatro
As pernas afundam naturalmente a largura dos ombros, transformam o corpo e fazem uma ação no punho, então troque.
Ação cinco
Pernas naturalmente separadas, braços esticados, fazer em torno da ação do anel.
Ação seis
Mantenha suas pernas separadas, segure o haltere, braço do braço tenha 90 graus, antes e depois de balançar.
A ação é simples, mas devemos perseverar, teremos um bom efeito, vamos diluir.
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