어깨가 좋은 지방 사람 서클 보이지 않는, 많은 여성 스타 도이 문제가 있습니다.
두꺼운 어깨가 정말로 사람의 몸에 영향을 미친 것 같아요. 그러면이 문제를 어떻게 해결할 수 있을까요? 撸 tell ~
얇은 어깨 Dafa
행동 당 15-20 회, 매일 두 그룹, 일주일에 3-5 회.
액션 1
양은 매트 위에 앉아 있었고, 무릎은 구부러지고, 손은 엉덩이 뒤쪽에, 손과 발은 위로 올라 갔다.
액션 2
약간 쪼그리고, 45도 각도로 구부린 자세, 허리에 손과 덤벨, 한 손으로 뒤로 뻗은 상태.
액션 셋
등에 등을 대고 누워서 다리를 90도에서 양손으로 들어 올리면 팔이 움직이지 않고 팔이 움직였습니다.
액션 네
다리는 자연스럽게 어깨 너비를 풀고 몸을 돌려 주먹 동작을하므로 스왑을하십시오.
액션 5
다리는 자연적으로 분리되고, 팔은 뻗어 있으며, 링 동작 주위를 수행합니다.
액션 6
다리를 벌리십시오, 덤벨을 잡으십시오, 팔 팔은 스윙의 전후에 90도이었다.
행동은 간단하지만 우리는 인내해야한다. 좋은 효과가있을 것이다.
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