肩は良い脂肪の人のサークルに見えない、多くの女性の星もこれに問題があります。
厚い肩が本当に人の体に影響を与えるように見える、この問題を解決する方法？撸tellあなたに伝える〜
ショルダーダファ
各行動は15-20を行い、毎日2つのグループを行い、週に3-5回行う。
アクション1
ヤンはマットに座って、膝が曲がって、腰の後ろの手が上がり、手足が上がり、腰が上がった。
アクション2
わずかにスクワットし、45度の角度で曲げ、腰の手とダンベル、片手を伸ばして平らにします。
アクション3
背中のマットに横たわって、両手で90度の角度で脚を上げてダンベルを取ると、腕は静止したままで、アームは持ち上げ動作をしました。
アクション4
足は自然に肩を離し、体を回して拳を振るので、スワップします。
アクション5
脚が自然に分離し、腕が伸び、リングアクションの周りを行います。
アクション6
あなたの脚を離れて保持する、ダンベルを保持する、アームの腕は、スイングの前後前後に90度だった。
アクションはシンプルですが、私たちは忍耐強くなければなりません。
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