Die Schulter sieht nicht gut aus, dicke Menschen kreisen, viele weibliche Stars haben auch Schwierigkeiten.
Es scheint, dicke Schultern beeinflussen wirklich den Körper einer Person, dann, wie man dieses Problem löst? 撸 撸 um Ihnen zu sagen ~
Schulter Dafa
Jede Aktion, um 15-20 zu tun, machen zwei Gruppen jeden Tag, machen 3-5 mal pro Woche.
Aktion eins
Yang saß auf der Matte, die Knie gebeugt, die Hände auf den Hüften, die Hände und Füße aufgestützt, die Hüften gestützt.
Aktion zwei
Leicht gedrungen, im 45-Grad-Winkel gebogen, Hände und Hanteln an der Taille, eine Hand gestreckt, flach.
Aktion drei
Er lag auf der Matte auf dem Rücken, seine Beine waren mit beiden Händen um 90 Grad angehoben, um die Kurzhantel zu tragen, der Arm blieb bewegungslos, der Arm hob an.
Aktion vier
Beine natürlich Schulterbreite auseinander, drehen Sie den Körper und machen Sie eine Faust Aktion, also tauschen.
Aktion fünf
Die Beine sind natürlich getrennt, die Arme gestreckt, um den Ring herum.
Aktion sechs
Halten Sie die Beine auseinander, halten Sie die Hantel, Arm Arm war 90 Grad, vor und nach dem Schwingen.
Aktion ist einfach, aber wir müssen durchhalten, wird eine gute Wirkung haben, lassen Sie uns zusammen verdünnen.
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