अधिकांश के लिए वजन कम करने के लिए जब हम अपने तरीके से, बिना रुके व्यायाम, तो बस एक शुरुआत के लिए ध्यान से उनके दिमाग रैक के लिए हमारे भोजन को खोजने के लिए की क्या ज़रूरत है शुरू कर दिया है, हम, वसा हानि के लिए आशा से भरे हुए इस तरह हैं, लेकिन कैसे एक छोटे सफेद शुरू करने के लिए पता नहीं है धीरे-धीरे एक उन्नत स्तर तक बढ़ गया
आहार के बारे में:
सात पूर्ण खाओ, वास्तव में, और आम तौर पर ज्यादा फर्क नहीं खाते हैं, दैनिक, साप्ताहिक आहार सामग्री, विभाजित उनकी लालसा को पूरा करने के लिए सही रास्ता! कार्यदिवस कैंटीन के रूप में इस तरह के खाने के लिए, दुबला मांस लेने, इकाइयों उनके अपने शब्दों की जरूरत नहीं है दम किया हुआ मांस, सामन, तला हुआ चिकन स्तन के साथ इस तरह, प्रति सब्जियों की इकाई आमतौर पर अधिक तेल, पानी की एक कटोरी एक शाबु शाबु अनावश्यक वसा का एक बहुत की कम नमकीन कम सेवन खाने से लड़ने के लिए।
सप्ताहांत के पास एक धोखा भोजन होता है, जैसे कि भोजन को खाने के लिए थोड़ा, ग्रील्ड मछली, बारबेक्यू, स्टेक खा सकता है। वास्तव में, वसा आहार वास्तव में इतनी दुखी नहीं लगता!
प्रशिक्षण के बारे में:
वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका एरोबिक (वर्दी या आंतरायिक) के साथ शक्ति प्रशिक्षण है
एरोबिक दिल और फेफड़ों के कार्य और शारीरिक फिटनेस को बेहतर बनाता है, और एरोबिक काम के दौरान कैलोरी की बड़ी मात्रा में उपभोग कर सकता है। जॉगिंग, अण्डाकार, कताई, लंघन और एरोबिक्स सभी अच्छे एरोबिक विधियां हैं।
शक्ति (एनारोबिक) प्रशिक्षण में बेसल चयापचय और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार होता है, जिससे शरीर को एक उच्च बेसल चयापचय बनाए रखने की इजाजत होती है जो अधिक कैलोरी खपत करती है। वाद्य प्रशिक्षण, डंबल्स और लोहे का दंड प्रशिक्षण सभी शक्ति प्रशिक्षण के हैं।
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