Als wir begannen, Gewicht zu verlieren, haben wir alle unser Bestes getan, um einen geeigneten Weg für sie zu finden.Wir ernähren uns vorsichtig und trainieren weiter.Anfang sind wir alle so: Wir sind voller Hoffnung auf Fettabbau, wissen aber nicht, wie wir anfangen sollen Langsam wuchs auf ein fortgeschrittenes Niveau.
Über Diät:
Eat sieben voll, in der Tat, essen Frieden ist nicht viel Unterschied, aufgeteilt täglich, wöchentliche Diät Inhalt, mit dem richtigen Weg zu gierig! Wie Arbeitstag zu essen Kantine, mageres Fleisch, die Einheit hatte keine Worte Mit geschmortem Rindfleisch, Lachs, gebratene Hähnchenbrust, wie die üblichen Einheiten von Öl-Gerichte, spielen eine Schüssel mit Wasser spülen eine Spülung, nicht so viel weniger salzige Aufnahme von viel unnötigem Fett.
Wochenenden haben ein Cheat Mahlzeit, essen gerne Grundnahrungsmittel kann ein wenig essen, gegrillter Fisch, Grill, Steak diese Art kann essen.Richtig, fette Diät wirklich nicht so elend denken!
Über das Training:
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist Krafttraining mit aeroben (uniform oder intermittierend)
Aerobic verbessert die Herz- und Lungenfunktion sowie die körperliche Fitness und kann während der aeroben Arbeit große Mengen an Kalorien verbrauchen. Jogging, Crosstraining, Spinning, Skipping und Aerobic sind gute aerobe Methoden.
Kraft (anaerobes) Training verbessert den Grundstoffwechsel und die körperliche Leistungsfähigkeit, so dass der Körper einen hohen Grundumsatz aufrechterhalten kann, der mehr Kalorien verbraucht. Instrumentelles Training, Hanteln und Langhanteltraining gehören zum Krafttraining.
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