Многие люди отказываются есть немного еды, прежде чем ложиться спать, то есть беспокоятся о том, что они жирны, а это действительно мучительная вещь. Так что вы едите за едой? Какова максимальная потеря веса?
Разумные требования к ужину будут более ясными:
Прежде всего, чтобы снизить жир, меньше энергии, повысить питательную ценность;
Во-вторых, легко усваивать, а не увеличивать нагрузку на желудок, не влияет на работу постпрандиального;
В-третьих, иметь достаточный объем и адекватное чувство полноты;
В-четвертых, не вызывайте волнения, лучше засыпать сзади;
Наконец, будет приятно поесть.
Рекомендуемая еда перед сном
молоко
Молочная сыворотка белка может помочь сжечь жир и белок-жирное молоко легко усваивается пищеварительной системой, и не принесет бремя пищеварения, но и облегчить голод.
миндаль
Миндальные орехи богаты белками, каротин, витамин С и другими питательными веществами. Высокое волокно увеличивает чувство сытости, ненасыщенные жирные кислоты может быть жиром.
Медовая вода
Мед содержит множество неорганических солей, витаминов, глюкозы и других питательных веществ, питательного, увлажняющего, слабительное, отбеливающий эффект красоты. Пить по полстакана воды с медом перед сном, помогает повысить метаболизм организма.
Красная бобовая каша
Красные бобы богаты в кислых компонентов, она имеет эффект содействия моторику желудочно в естественных условиях, но и эффективно улучшить запор, нижней части тела, чтобы помочь удалить лишний жир.
киви
Не подходит для еды слишком сладкий по ночам, но голодная паника, как это сделать, тогда вы можете есть киви, и она не только богата витамином С, но и богата клетчаткой, может эффективно увеличивать чувство полноты и ускорять разложение липидов , Чтобы избежать чрезмерного накопления жира.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
