많은 사람들은 잠자리에 들기 전에 음식을 먹기를 거절합니다. 즉, 뚱뚱한 것에 대해 걱정합니다. 먹는 것이 정말 고통 스럽습니다. 그래서 무엇을 먹을까요? 가장 많은 체중 감량은 무엇입니까?
합리적인 저녁 식사 요구 사항이 더욱 명확 해집니다.
우선, 지방을 적게하고 에너지를 적게 들며 영양가를 높이십시오.
둘째, 소화하기 쉽고, 위장에 부담을 증가시키지 않으며, 식후에 영향을 미치지 않습니다.
셋째, 충분한 양과 충분한 충만감을 가지십시오.
넷째, 흥분을 일으키지 말고, 잠 들어있는 것이 가장 좋습니다.
마지막으로, 먹는 것이 즐겁습니다.
잠자기 전에 추천 음식
우유
유장에 들어있는 유장 단백질은 지방 연소를 돕고 우유의 풍부한 단백질은 소화 시스템에 쉽게 흡수되고 소화의 부담을 가져 오지 않으며 기아를 완화시킵니다.
아몬드
아몬드는 단백질, 카로틴, 비타민 C 및 기타 영양소가 풍부하며 포화를 증가시키는 높은 섬유질은 불포화 지방산이 혈중 지방을 감소시킬 수 있습니다.
꿀 물
꿀은 영양, moistening, 완하제, 미백 효과와 무기 소금, 비타민, 포도당 및 기타 영양소의 다양한 포함되어 있습니다. 물을 마시 러 가기 전에 벌꿀의 절반 컵, 신체 신진 대사를 촉진하는 데 도움이됩니다.
팥 죽
팥은 알칼리성 산성 성분이 풍부하고, 신체 효과에 위장 운동성을 촉진뿐만 아니라 효과적으로 신체 과잉 지방을 지울 수 있도록 변비의 현상을 향상시킵니다.
키위
밤에는 너무 달콤한 먹기에 적합하지 않지만 배고픈 공포증은 어떻게하는지, 그리고 키위를 먹을 수 있으며, 비타민 C가 풍부 할뿐만 아니라식이 섬유가 풍부하여 지각 감각을 향상시키고 지질의 분해를 촉진시킬 수 있습니다 과도한 체지방 축적을 피하기 위해.
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