كثير من الناس يرفضون أن يأكلوا بعض الطعام قبل الذهاب إلى الفراش، أي أنهم يشعرون بالقلق من كونهم الدهون، وهو أمر مؤلم حقا لتناول الطعام، فما الذي تأكله لتناول الطعام؟ ما هو أكثر فقدان الوزن؟
متطلبات العشاء معقولة سوف تكون أكثر وضوحا:
أولا وقبل كل شيء، لخفض الدهون، وأقل طاقة، قيمة غذائية أعلى.
ثانيا، فمن السهل أن هضم، وليس لزيادة العبء على المعدة، لا يؤثر على عمل ما بعد الولادة؛
ثالثا، لديك ما يكفي من حجم والشعور الكافي من الامتلاء.
رابعا، لا تسبب الإثارة، فمن الأفضل أن تغفو وراء؛
وأخيرا، سيكون لطيفا لتناول الطعام.
الطعام الموصى به قبل الذهاب إلى السرير
حليب
بروتين مصل اللبن في الحليب يساعد على حرق الدهون، ويتم امتصاص البروتين الغني في الحليب بسهولة من قبل الجهاز الهضمي، لا يجلب عبء الهضم، ولكن أيضا تخفيف الجوع.
لوز
اللوز غنية بالبروتين والكاروتين وفيتامين C وغيرها من المواد الغذائية، وارتفاع الألياف لزيادة الشبع، والأحماض الدهنية غير المشبعة يمكن أن تقلل من الدهون في الدم.
مياه العسل
العسل يحتوي على مجموعة متنوعة من الأملاح غير العضوية والفيتامينات والجلوكوز والمواد المغذية الأخرى، مع مغذية، تبليل، ملين، تبييض تأثير الجمال. كن نصف كوب من العسل قبل الذهاب إلى السرير شرب الماء، وتساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
عصيدة الفاصوليا الحمراء
الفاصوليا الحمراء غنية في تكوين حمض القلويات، وتعزيز حركية الجهاز الهضمي في تأثير الجسم، ولكن أيضا تحسين فعالية ظاهرة الإمساك، للمساعدة في مسح الدهون الزائدة في الجسم.
كيوي
ليست مناسبة لتناول الطعام حلوة جدا في الليل، ولكن الذعر الجياع كيفية القيام بذلك، ثم يمكنك أن تأكل الكيوي، وأنها ليست غنية فقط في فيتامين C، ولكن أيضا غنية بالألياف الغذائية، ويمكن أن تزيد بشكل فعال من الشعور بالامتلاء وتسريع تحلل الدهون ، لتجنب الإفراط في تراكم الدهون في الجسم.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
