بسیاری محدب ران سابق MM ممکن است پاها شبه ضخامت، پاها بسیار ضخیم که شبه تاثیر ظاهر، اما آسان نیست به لاغر، معمولا ما Tuicu به سه نوع تقسیم می شوند: Tuicu ساده، Tuicu پیچیده، ضرب الاغ ضخیم
پاهای ضخیم ساده
دلیل ساده بسیار ساده و پاها ضخیم و خام است، پای خود را بیش از حد چربی، و ران، ران، ساق پا جانبی، خلفی توزیع چربی پا یکنواخت تر، هیچ عضله بیرون زده است.
پاها شبه ضخامت
پاها ضخیم مشکل شبه رایج این است که بسیاری از خواهر، که در آن: در طرف مقابل و ران بیرونی، و بیرونی عضلات ساق پا عقب آشکار بینی نوع بصری پا در تمام اطراف منحنی است، پاها این پاها ضخیم و بیشتر کوتاه
پاهای ضخیم جامد
همانطور که از نام آن پیداست، این به پیچیده و بسیاری از پاها ضخیم و، پاها چربی اشاره دارد، پاهای شکل دیگری از سوال بوجود می آیند.
چرا جلوی ران آن را متورم خواهد
محدب عضله چهار سر ران معمولا مقابل overdeveloped ما، و در نتیجه تند و زننده محدب عضلات ران. چهار سر در طرف مقابل از ران، از جمله رانی رکتوس، جانبی پای پهن، medialis پهن و پهن عضله میانی
چگونگی رانندگی نازک
یوگا زین
این عمل می تواند به جلو ران شود به ایجاد تنظیمات، تا حدی، می توانید عضلات (چهار سر ران) در طرف مقابل ران طولانی با رژیم غذایی و ورزش، می توان آن را سریع ترین ران نازک.
رو به جلوی صندلی زین:
1. به زانو، زانو از هم جدا، تماس مستقیم.
2 دست ستون فقرات کمر، به آرامی خم شده (اولین بار لازم نیست خود را مجبور).
3. به آرامی اندام فوقانی، دستها می توانند مچ پا خود را حفظ کنند، اگر شما احساس می کنید خوب به ادامه ادامه دهید.
برای شروع انجام دهید، این عمل ران نازک وجود خواهد داشت برخی از مشکلات، برای اولین بار لازم نیست که خودتان را مجبور، از فشار به حداکثر رساندن ناراحتی قسمت بالای بدن مانند احساس نمی کنند. در ابتدا کاملا پایین نیست، می توانید با استفاده از بالش (در کمر را محل) پایین.
پای اسب سواری
این اقدام برای طولانی مدت مردم میز ران نازک است. از آنجا که یک مقدار نسبتا کمی از فعالیت های روزانه به زودی با پاهای نشسته به طوری که این افراد آسان تر است چرا که بدون گردش خون، و در نتیجه تورم چربی ران.
مرحله پایه ران پایه اسب پایه ران:
1، پاشنه بلند دستان خود را روی کمر، آرنج خمیدگی، پاها و عرض شانه بلند کرد، لگن نمی تواند به سمت جلو یا عقب حرکت کند.
2، پاشنه هنوز برداشته شده است، دستها، زانوها بیرون می ریزند، شکم پایینی کوچک می شود. شانه ای برای حفظ فشار، کشش گردن نگه داشتن 3-5 ثانیه، بازگرداندن به عمل 1. جلو و عقب 12-15 بار.