大腿の前に突き出たMMの多くは擬似厚い脚である可能性がありますが、この擬似厚い脚は外観に影響を及ぼしますが、薄くするのは難しくありません。通常、単純な太い脚、複雑な太い脚、疑似脚が太い。
シンプルな太い脚
シンプルな大まかな理由は、あなたの脚に太りすぎ、非常に単純なラフであり、前後左右、大腿側部、子牛側方、後部牛脂肪分布がより均一で、突き出た筋肉がない。
疑似太い脚
偽の太い脚は、多くの姉妹の共通の問題ですが、特徴的です：太ももの前と横、横と後脚は明らかな筋肉の膨らみ。脚のタイプの視界全体が前後に曲がっています、短く
コンパウンドの太い足
名前が示すように、それは複雑で、太い脚の多くは、脂肪の足を指し、質問の別の形の脚が生じます。
なぜ太ももの前が突き出るのですか？
厄介な凸状のフロント太ももの筋肉が得られ、通常、私たちの発達し過ぎた凸状のフロント太ももの大腿四頭筋、。太ももの前面の大腿四頭筋、大腿直筋、外側広筋を含め、内側広筋と外側広筋中部の筋肉。
太ももを細くする方法
ヨガサドル
このアクションは、調整を行うために太ももの前にすることができ、ある程度、太ももの前面に筋肉（大腿四頭筋）を長くすることができる。食事や運動では、それは最速の薄いフロント太ももすることができます。
サドル大腿前アプローチ：
1.ひざまずく、膝離れて、バックストレート。
（自分自身を強制する必要はありません初めて）2.手コラムランバーサポートは、バックゆっくり曲げ。
あなたが下向きに続行するには[OK]を感じた場合3.ゆっくりと上肢の下、手は、足首を支えることができます。
初心者のために、この薄い太もものアクションは、最初に自分自身を強制することはできません、最大圧力に上体は、最初に行くことができないように良い感じていない、あなたは腰の後ろに枕を使用することができます配置）落ちます。
馬のつま先
毎日の活動量が比較的少ないが、すぐに足で座っているので、長期的なデスクの人々のためにこのアクションは薄い太もも。ので、これらの人々は、太ももの脂肪の腫れが生じ、なぜなら血液循環せずに簡単です。
富栄ディアン前脚細い太ももの実践：
1、ヒールリフト。彼女の腰の上に手を立ち、足を肩幅、曲がった肘。骨盤ない前方または後方。
2、ヒールはまだ下腹部の収縮で、実行するために彼の手、膝を上げた。あなたの肩が伸び首、押してくださいを。12〜15倍前後に行う、3-5秒を維持アクション1.に戻ります。
