दुबला करने के लिए, आम तौर पर हम तीन भागों में विभाजित Tuicu आसान नहीं कई पूर्व एम एम जांघ उत्तल छद्म मोटी पैर, बहुत मोटी पैर कि छद्म स्वरूप को प्रभावित है, लेकिन हो सकता है: सरल Tuicu, जटिल Tuicu, छद्म पैर मोटी
साधारण मोटी पैर
सरल कारण बहुत सरल और कच्चे तेल की मोटी पैर है, अपने पैर बहुत ज्यादा वसा, और सामने जांघ, जांघ, निचले पैर पार्श्व, पीछे पैर वसा वितरण अधिक समान, कोई मांसपेशी फैला हुआ है।
छद्म मोटी पैर
मोटी पैर छद्म आम समस्या है कई बहन, कि में विशेषता है कि: सामने की ओर और बाहरी जांघ, और बाहरी रियर पैर की मांसपेशियों स्पष्ट नेत्रहीन पैर प्रकार के अनुमानों के दौरान चारों ओर घुमावदार है, इस मोटी पैर और अधिक पैर कम।
मिश्रित मोटी पैर
नाम से पता चलता है, यह जटिल और मोटी पैर, वसा पैर का एक बहुत को संदर्भित करता है, सवाल का एक और रूप के पैरों उत्पन्न होती हैं।
क्यों जांघ के सामने इसे आगे निकल जाएगा
उत्तल सामने जांघ चतुशिरस्क आमतौर पर हमारे overdeveloped, एक बुरा उत्तल सामने जांघ की मांसपेशियों में जिसके परिणामस्वरूप। जांघ के सामने की ओर चतुशिरस्क, rectus ग्रीवा, vastus lateralis सहित vastus medialis और vastus मध्य पेशी
कैसे पतले जांघों के लिए
योग काठी
इस क्रिया को कुछ हद तक समायोजन करने के लिए,, जांघ के सामने की ओर मांसपेशियों (चतुशिरस्क) को लंबा कर सकते हैं जांघ के सामने से हो सकता है। आहार और व्यायाम के साथ, यह सबसे तेजी से पतली सामने जांघ हो सकता है।
काठी जांघ सामने का दृष्टिकोण:
1. kneeling, घुटनों के अलावा, वापस सीधे
2. हाथ के कॉलम काठ का समर्थन, वापस धीरे-धीरे झुक (पहली बार के लिए अपने आप को मजबूर करने के लिए नहीं है)।
3. धीरे धीरे ऊपरी अंगों नीचे, हाथ टखने सहारा कर सकते हैं, अगर आप नीचे जारी रखने के लिए ठीक लग रहा है।
, अपने आप को मजबूर करने के लिए की तरह शरीर के ऊपरी हिस्से बेचैनी अधिकतम करने के लिए दबाव महसूस नहीं करते हैं, पहले तो काफी नीचे नहीं जरूरत नहीं है। (वापस कमर में तकिया का उपयोग कर सकते शुरुआत कर के लिए, यह पतली जांघों कार्रवाई वहाँ कुछ कठिनाई, पहली बार के लिए किया जाएगा प्लेस) नीचे
हॉर्स स्टॉम्प पैर
लंबी अवधि के डेस्क लोगों के लिए यह कार्रवाई पतली जांघों। क्योंकि दैनिक गतिविधियों की एक अपेक्षाकृत छोटी राशि जल्द ही पैरों के साथ बैठे थे तो इन लोगों को आसान रक्त परिसंचरण के बिना क्योंकि, जांघ वसा की सूजन में जिसके परिणामस्वरूप है।
कदम पैर पैर जांघ जांघ सामने दृष्टिकोण:
1, एड़ी ने अपने कूल्हों, कोहनी, पैर और कंधे की चौड़ाई पर खड़े हाथ उठाया, श्रोणि आगे या पीछे झुकाव नहीं किया जा सकता है
2, एड़ी अभी भी उठाई जाती है। हाथ, घुटनों से बाहर निकलते हैं, निचले पेट में सिकुड़ते हैं, दबाव को बनाए रखने के लिए कंधे, गर्दन का खंड। 3-5 सेकंड का रखरखाव करें, क्रिया को बहाल करना 1. पीछे 12-15 बार करना
