Puede comer para bajar de peso durante la carne de pollo, pescado, conejo, carne magra de cerdo, carne de res y así sucesivamente.
1 pollo
Chicken también una buena fuente de fósforo, hierro, cobre y zinc, y vitamina B12, vitamina B6, vitamina A, vitamina D, vitamina K, etc. lípidos comparativos pollo y carne de vaca, carne de cerdo, que contiene ácidos grasos insaturados - ácido oleico (ácido graso monoinsaturado) y ácido linoleico (ácidos grasos poliinsaturados), perjudicial para la salud humana puede reducir la lipoproteína de colesterol de baja densidad apropiado para comer pollo, no sólo es beneficioso para la salud humana, sino también no causa la obesidad.
2, pescado
Para reducir la ingesta de grasas saturadas, elija pescado (por ejemplo, atún, salmón) para su carne, ya que contienen ácidos grasos insaturados saludables: ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos de proteína omega-3. Disminuir el colesterol en la sangre y los triglicéridos puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, puede mejorar la función inmune y puede ayudar a tratar la inflamación.
3, carne de conejo
Contiene más proteína, cada conejo contiene 50 gramos de proteína 21.5 gramos, con menos grasa, que contiene solo 0.4 gramos de grasa por cada 100 gramos, rica en lecitina, menos colesterol, solo 83 mg por cada 100 gramos de colesterol. El conejo contiene más proteína, mayor valor nutricional, con menos grasa, las personas gordas son la carne ideal.
4, carne de cerdo magra
El cerdo magro contiene proteínas altas, hasta 29 gramos por 100 gramos, 6 gramos por cada 100 gramos de grasa, pero después de guisar, el contenido de grasa se reducirá, por lo tanto, también es más adecuado para personas gordas.
carne de cerdo magra es uno de los alimentos de origen animal importante en las tablas de la gente porque la carne de cerdo es la fibra más suave, menos tejido conectivo, tejido muscular contiene más grasa intramuscular, por lo que después de la cocción y procesamiento de carne no era sabrosa.
5, carne de vacuno
La carne es un clásico Oferta proteína aumento muscular, su valor nutricional después el conejo. Por 100 gramos de carne de vaca contiene más de 20 gramos de proteína, la proteína de carne de vacuno contenía más aminoácidos esenciales, pero contienen menos grasa y colesterol, por lo especialmente adecuado para la grasa y la presión arterial alta, endurecimiento de las arterias, la enfermedad cardíaca coronaria y pacientes con diabetes con un consumo moderado. por supuesto, hay mal lugar carne de res, es que no contiene grasas saturadas. cintura seleccionar la carne magra y carne, que son el ganado menos grasa Carne.
¿Qué dieta puede comer alimentos básicos?
Perder peso para comer alimentos básicos son papas, maíz, arroz, avena, batatas, cebada, macarrones, leche de soja, etc.
1, papas
El contenido de almidón de patata es más crujiente o sabor a limón, tipo de doble uso de vegetales, papa, con arroz, trigo, maíz y sorgo, conocidos como los cinco principales cultivos del mundo. Una papa pequeña (130 gramos, parte comestible 122 gramos) ) Calorías de alrededor de 93 calorías. Las papas contienen grandes cantidades de almidón y proteínas, vitaminas B, vitamina C, etc., y pueden promover la función digestiva del estómago.
2, maíz
Es la semilla de maíz de hierbas ahora se cultiva en todo el país, con algunas áreas como un alimento básico. El maíz es granos enteros para compartir y cuidado, maíz fresco en la salud humana es bastante favorable. Un bebé maíz dulce (160 g, puede porciones de comida 74 g), 78 calorías de calor. Desde maíz contiene más grasa, maíz tan fácilmente deterioro enranciamiento durante el almacenamiento. betray comen maíz fresco. maíz alto contenido de celulosa, que estimula la motilidad gástrica.
3, arroz
Es el primero de los cereales, el arroz es un montón de gente va a comer cada día de la cosa. El ingrediente principal es el carbohidrato de arroz, composición de aminoácidos de arroz en el más completo, el cuerpo digiere fácilmente. Está bien comer más arroz, menos nutrición , comer todo el calor. cuenco 100 g (2 2) arroz de calor 116 calorías. minerales arroz integral, fibra dietética, vitaminas B (especialmente la vitamina B1) contenido son el arroz más refinado Mimi es más alta, el calor pero menos, comer momento más apropiado para bajar de peso.
4, la avena
Es nuestra avena negra, comúnmente conocido como el trigo aceite, trigo maíz, es un bajo contenido de azúcar, de alta nutrición, alimentos de alta energía. Cereales de avena hechas de refinados y procesados para que sea más conveniente para comer, el sabor es también mejoró, convirtiéndose en alimento saludable popular. avena estándar (100 gramos) 367 calorías calorías avena. pueden reducir eficazmente el colesterol en el cuerpo.
5, batata
También conocido como boniatos, patatas dulces. Excepto por la comida, el vino y también azúcar. 1 batata pequeña (130 g, 117 g parte comestible) de patata rico en azúcar, celulosa, nutrientes y vitaminas, que contiene Lai ácido, que el arroz, la harina de trigo es mucho mayor, sino que también contiene muy rica en caroteno.
6, cebada
Las semillas maduras de las plantas de Coix, se secaron, quitar la cáscara, cubierta de la semilla marrón y las impurezas, semillas recolectadas. cebada que tienen fáciles características digestión y absorción, tanto si se usa para el tónico o efecto medicinal se alivian. Standard (100 g) 357 calorías cebada., debido al alto valor nutritivo de la cebada, conocido como el 'rey de las hierbas del mundo' y 'la vida y la salud de la Wo'. con la perla de la cebada al mismo tiempo cocinar una sopa espesa, agregue el consumo de miel es también Estrella favorita para blanquear la comida con edema.
7, macarrones
También conocido como espagueti, uno de los fideos más comunes en el extranjero es generalmente alimentos ricos en almidón seleccionados por trituración, gelatinización, saborización, extrusión, secado y hecho de una variedad de buen sabor, sabor Comida de pasta única. Calorías estándar (100 g) alrededor de 350 calorías.
8, leche de soja
La leche de soja es ampollas después de moler, filtrada, la leche de soya hervida es muy rica, fácil de digerir y absorber .1 taza de leche de soja (250 gramos) calorías 35 calorías en relación con la leche de soja, leche de soja sin calorías de azúcar es menor Desayuno o alternativa para bajar de peso cuando sea la mejor comida. Nutrición rica en leche de soya, tomar leche de soja puede prevenir la enfermedad de Alzheimer, mejorar la resistencia a enfermedades, combatir el cáncer y combatir el cáncer.
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