Во время потери веса можно есть мясо с курицей, рыбой, кроликом, постной свининой, говядиной и так далее.
1, курица
Цыпленок также является хорошим источником фосфора, железа, меди и цинка и богат витамином B12, витамином B6, витамином A, витамином D, витамином K. Куриный липид и говядина, свинина содержит больше ненасыщенных жирных кислот - Олеиновая кислота (мононенасыщенная жирная кислота) и линолевая кислота (полиненасыщенная жирная кислота) могут снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности, который неблагоприятен для здоровья человека. Правильное питание курицы полезно для здоровья человека и не вызывает ожирения.
2, рыба
Чтобы уменьшить потребление насыщенных жиров, выберите рыбу (например, тунец, лосось) для вашего мяса, потому что они содержат здоровые ненасыщенные жирные кислоты - омега-3 жирные кислоты и белковые омега-3 жирные кислоты. Снижение уровня холестерина в крови и триглицеридов может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, может улучшить иммунную функцию и может помочь лечить воспаление.
3, мясо кролика
Содержит больше белка, каждый кролик содержит 50 г белка 21,5 грамма, с меньшим содержанием жира, содержащим только 0,4 г жира на 100 г, богатый лецитином, меньше холестерина, только 83 мг на 100 г холестерина. Кролик содержит больше белка, более высокую питательную ценность, с меньшим количеством жира, жирные люди - идеальное мясо.
4, постная свинина
Бережливая свинина содержит высокий белок, до 29 г на 100 г, 6 г на 100 г жира, но после тушения содержание жира будет уменьшено, поэтому оно также более подходит для жирных людей.
Левая свинина - одна из самых важных продуктов для животных на столах для людей. Поскольку свиное волокно относительно мягкое и имеет меньше соединительной ткани, мышечная ткань содержит больше внутримышечного жира, поэтому мясо вкусно после приготовления и обработки.
5, говядина
Говядина - это классическая добавка, улучшающая мышцы, с питательной ценностью рядом с мясом кролика, которая содержит более 20 граммов белка на 100 г говядины, содержит более важные аминокислоты и содержит меньше жира и холестерина , Особенно для жирных людей и высокого кровяного давления, затвердевания артерий, ишемической болезни сердца и пациентов с диабетом умеренное потребление. Конечно, говядина также плохая, то есть она содержит насыщенный жир. Выберите талию мяса и постного стейка, который является жиром тела, наименее крупным рогатым скотом мясо.
Какая диета может питаться основным продуктом питания?
Похудеть, чтобы есть основные продукты питания, - это картофель, кукуруза, рис, овес, сладкий картофель, ячмень, макароны, соевое молоко и так далее.
1, картофель
Содержание картофельного крахмала - более хрустящий или иловатый вкус, овощи, картофель с двойным употреблением, с рисом, пшеницей, кукурузой, сорго, известными как пять основных культур в мире. Небольшой картофель (130 г, 122 г съедобных частей ) Калории около 93 калорий. Потатоны содержат большое количество крахмала и белка, витамины группы В, витамин С и т. Д., Могут способствовать пищеварительной функции желудка.
2, кукуруза
Является ли семена семян зерновых культур кукурузы. В настоящее время по всей стране есть посадки в некоторых районах, чтобы сделать ее основным продуктом питания. Корн - это продукты здравоохранения в крупном зерне, еда кукурузы весьма полезна для здоровья человека. Свежая кукуруза (160 грамм, может быть Продовольственная часть в 74 грамма), нагревают 78 калорий. Потому что кукуруза содержит больше жира, поэтому кукурузу легко портить во время хранения. Макро-еда, чтобы использовать свежий. Цемент с высоким содержанием целлюлозы, с стимуляцией перистальтики желудочно-кишечного тракта.
3, рис
Является первым из зерен, рис - это много людей, которые будут есть каждый день. Большинство риса - это углеводы, рис, аминокислотная композиция относительно полна, человеческое тело легко усваивается и поглощается. Люди едят более изысканный рис, питание все меньше и меньше , Ешьте калории 1 Чаша 100 г (2 два) калории риса 116 калорий Коричневый рис в минералах, клетчатке, витамины группы В (особенно витамин В1), чем полированный рис в более высокой температуре Но ниже, более подходит для потери веса при потреблении.
4, овес
Является ли наша страна овсяной мукой, широко известной как овсяная мука, кукуруза, является низким сахаром, высоким питанием, высокой энергией. После обработки в зерновые из тонкой, сделать ее более удобной для еды, вкус также улучшился, стал популярной пищей для здоровья. Стандарт (100 г) Овес нагревает 367 калорий. Овсянка может эффективно снижать уровень холестерина в организме.
5, сладкий картофель
Сладкий картофель, также известный как сладкий картофель, сладкий картофель. В дополнение к еде, но также сахар и вино .1 сладкий картофель (130 г, съедобная часть 117 г) сладкий картофель богат сахаром, питанием целлюлозой и витаминами, содержит лай Аминокислоты, намного выше, чем рис, мука, также содержат очень богатый каротин.
6, ячмень
Семена кокса для зрелых зерен завода, высушивают, удаляют оболочку, коричневое семенное покрытие и примеси, собирают ядра семян. Легко усваивать и поглощать характеристики ячменя, будь то для питания или в лечебных целях, являются мягкими. (100 граммов) ячменя 357 калорий. Поскольку пищевая ценность ячменя высока, известна как «царь трав в мире» и «здоровье Wo of Wo». В то же время с ячменным отварным толстым супом плюс потребление меда Звездная любимая отбеливающая пищевая пища.
7, макароны
Также известными как спагетти, одна из самых распространенных лапшей в зарубежных странах обычно выбирают богатые крахмалом продукты путем дробления, гелеобразования, ароматизации, экструзии, сушки и из разнообразного хорошего вкуса, аромата Уникальная пища для лапши. Стандартная (100 граммов) тепла составляет около 350 калорий.
8, молоко
Соевое молоко - это волдыри после измельчения, отфильтровки, вареное питание соевого молока очень богатое и легко усваивается и впитывается. Чашка соевого молока (250 граммов) калорий 35 калорий относительно соевого молока, соевое молоко без сахарной калории ниже, Завтрак или альтернатива, чтобы похудеть, когда лучшая еда. Соевое молоко, богатое питание, соевое молоко, может предотвратить болезнь Альцгеймера, повысить устойчивость к болезням, противораковый рак.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
