Durante a perda de peso, pode comer carne com frango, peixe, coelho, carne de porco magra, carne e assim por diante.
1, frango
O frango é também uma boa fonte de fósforo, ferro, cobre e zinco, e é rico em vitamina B12, vitamina B6, vitamina A, vitamina D, vitamina K. O lípido e a carne de frango, a carne de porco, contém mais ácidos gordos insaturados - Ácido oleico (ácido graxo monoinsaturado) e ácido linoleico (ácido graxo poliinsaturado), pode reduzir o colesterol de lipoproteínas de baixa densidade que é desfavorável à saúde humana. O frango adequadamente é benéfico para a saúde humana e não causa obesidade.
2, peixe
Para reduzir a ingestão de gorduras saturadas, escolha peixes (por exemplo, atum, salmão) para sua carne, porque eles contêm ácidos graxos insaturados saudáveis - ácidos graxos ômega-3 e ácidos graxos de ácidos graxos ômega-3 Reduzir o colesterol no sangue e os triglicerídeos podem ajudar a reduzir o risco de doença cardiovascular, podem melhorar a função imunológica e podem ajudar a tratar a inflamação.
3, carne de coelho
Contém mais proteínas, cada coelho contém 50 gramas de proteína 21,5 gramas, com menos gordura, contendo apenas 0,4 gramas de gordura por 100 gramas, ricos em lecitina, menos colesterol, apenas 83 mg por 100 gramas de colesterol. O coelho contém mais proteínas, maior valor nutricional, com menos gordura, as pessoas gordas são a carne ideal.
4, porco magra
O porco magra contém proteínas elevadas, até 29 gramas por 100 gramas, 6 gramas por 100 gramas de gordura, mas após o cozimento, o teor de gordura será reduzido, portanto, também é mais adequado para pessoas gordas.
O porco magra é um dos alimentos animais mais importantes nas mesas das pessoas. Uma vez que a fibra de porco é relativamente macia e tem menos tecido conjuntivo, o tecido muscular contém mais gordura intramuscular, portanto, a carne é deliciosa depois de cozinhar e processar.
5, carne
A carne é um suplemento de proteína que melhora os músculos com valor nutricional ao lado da carne de coelho, que contém mais de 20 gramas de proteína por 100 gramas de carne bovina, contém mais aminoácidos essenciais e contém menos gordura e colesterol Especialmente para pessoas gordas e hipertensão arterial, endurecimento das artérias, doença cardíaca coronária e diabetes, consumo moderado. Claro, a carne também é ruim, isto é, contém gordura saturada. Selecione a cintura da carne e bife magra, que é a gordura corporal, o menor gado Carne.
Qual dieta pode comer alimentos básicos
Perder peso para comer alimentos básicos são batatas, milho, arroz, aveia, batata doce, cevada, macarrão, leite de soja e assim por diante.
1, batatas
Mais amido de batata, a sensação na boca quebradiço ou lodoso, ambos os tipos de legumes, batatas nome científico, e arroz, trigo, milho, sorgo é chamado a cinco topo com uma pequena batata (130 g, 122 g de parte comestível ) cerca de 93 calorias de amido de batata de calor., e contém grandes quantidades de proteína, vitaminas B, vitamina C, etc, para promover a função digestiva do baço e do estômago.
2, milho
É a semente de mudas de grama. É cultivada em todo o país e é usada como alimento básico em algumas regiões. O milho é um alimento saudável em grãos grosseiros e o milho é benéfico para a saúde humana. 1 milho fresco (160 g, lata) Porção de alimentos de 74 gramas), calorias de 78 calorias. Como o milho contém mais gordura, o milho no processo de armazenamento é propenso a ranço e deterioração. O consumo de milho fresco deve ser glutinoso. O conteúdo de celulose no milho é alto, com irritação da motilidade gastrointestinal.
3, arroz
É o primeiro dos grãos, o arroz é uma grande quantidade de pessoas que comerão todos os dias. O arroz é carboidratos, o arroz, a composição dos aminoácidos é relativamente completa, o corpo humano é facilmente digerido e absorvido. As pessoas comem arroz mais refinado, nutrição cada vez menos Eat é calorias 1 tigela 100 gramas (2 duas) calorias de arroz 116 calorias Arroz integral em minerais, fibras alimentares, vitaminas B (especialmente vitamina B1) do que o arroz polido no alto calor Mas menor, mais adequado para perda de peso quando consumido.
4, aveia
O nosso país de aveia, comumente conhecido como aveia, milho, é um baixo teor de açúcar, alta nutrição, alimentos de alta energia. Com o processamento em cereais feito de multa, torná-lo mais conveniente para comer, o gosto também foi melhorado, tornou-se um alimento popular para a saúde. Padrão (100g) de aveia Calor 367 calorias. O aveia pode efetivamente reduzir o colesterol no organismo.
5, batata-doce
Batata doce, também conhecida como batata doce, batata doce. Além de alimentos, mas também açúcar e vinho .1 batata doce (130 gramas, parte comestível de 117 gramas), a batata doce é rica em nutrição de açúcar, celulose e vitaminas, contém Lai Os aminoácidos, muito mais altos do que o arroz, a farinha, também contém caroteno muito rico.
6, cevada
Semente de Coix para as sementes maduras da planta, seca, remova a casca, manteiga marrom e impurezas, sementes de sementes coletadas. É fácil digerir e absorver as características da cevada, seja para fins alimentares ou medicinais, são leves. Padrão (100 gramas) de cevada 357 calorias. Como o valor nutricional da cevada é alto, conhecido como "o rei do mundo de gramíneas" e "Wo Wo Wo". Ao mesmo tempo, com a sopa grossa fervida de cevada, além do consumo de mel é Star favorito branqueamento edema alimentar.
7, macarrão
Também conhecido como espaguete, um dos macarrão mais comum em países estrangeiros é geralmente selecionado grão rico em amido por esmagamento, gelatinização, aromatização, extrusão, secagem e feito de uma variedade de bom gosto, sabor Comida de macarrão única. O calor padrão (100 gramas) é de cerca de 350 calorias.
8, leite
O leite de soja é bolhas após a moagem, a filtração, a nutrição cozida de leite de soja é muito rica e fácil de digerir e absorver .1 xícara de leite de soja (250 gramas) de calorias de 35 calorias em relação ao leite de soja, o leite de soja sem calorias de açúcar é menor. Café da manhã ou alternativa para perder peso quando o melhor alimento. Nutrição rica em leite de soja, beber leite de soja pode prevenir a doença de Alzheimer, aumentar a resistência a doenças, anti-câncer anti-câncer.
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