Sie können essen, um Gewicht während das Fleisch von Huhn, Fisch, Kaninchen, mageres Schweinefleisch, Rindfleisch und so weiter zu verlieren.
1 Huhn
Huhn auch eine gute Quelle für Phosphor, Eisen, Kupfer und Zink und Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin K, usw. Vergleich Lipide Huhn und Rindfleisch, Schweinefleisch, mehr ungesättigte Fettsäuren mit - Ölsäure (einfach ungesättigte Fettsäure) und Linolsäure (mehrfach ungesättigte Fettsäuren), schädlich für die menschliche Gesundheit kann Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin reduziert angemessen Huhn zu essen, nicht nur vorteilhaft für die menschliche Gesundheit, sondern auch nicht Fettleibigkeit verursacht.
2, Fisch
Um die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu reduzieren, wählen Sie Fisch (zB Thunfisch, Lachs) für Ihr Fleisch, weil sie eine gesunde ungesättigte Fettsäuren enthalten - Omega-3-Fettsäuren und Protein-Omega-3-Fettsäuren helfen Senkung des Blutcholesterins und der Triglyceride kann helfen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, kann die Immunfunktion verbessern und bei Entzündungen helfen.
3, Kaninchenfleisch
Mit mehr Protein pro 100 g Protein enthält Kaninchen 21,5 g, enthaltend weniger Fett pro 100 g enthält nur 0,4 Gramm Fett, das reich an Lecithin, enthält weniger Cholesterin, Cholesterin pro 100 g nur 83 mg. Seit Kaninchen enthält mehr Eiweiß, einen höheren Nährwert, mit weniger Fett, fette Menschen sind das ideale Fleisch.
4, mageres Schweinefleisch
Mageres Schweinefleisch enthält viel Protein, bis zu 29 Gramm pro 100 Gramm, 6 Gramm pro 100 Gramm Fett, aber nach dem Dünsten wird der Fettgehalt reduziert, daher ist es auch besser für fette Menschen geeignet.
Mageres Schweinefleisch ist eines der wichtigsten tierischen Nahrungsmittel auf den Tischen der Menschen. Da die Schweinefleischfaser relativ weich ist und weniger Bindegewebe hat, enthält das Muskelgewebe mehr intramuskuläres Fett, daher ist das Fleisch nach dem Kochen und Verarbeiten köstlich.
5, Rindfleisch
Rindfleisch ist ein klassisches Erhöhung Muskelprotein Angebot, sein Nährwert nach dem Kaninchen. Pro 100 Gramm Rindfleisch mehr als 20 Gramm Protein enthält, Rindfleisch Protein enthielt mehr essentiellen Aminosäuren, aber enthält weniger Fett und Cholesterin, so besonders geeignet für Fett und Bluthochdruck, die Arterien, koronare Herzkrankheit und Diabetes-Patienten mit moderatem Konsum aushärtet. natürlich gibt es schlechtes Rindfleisch Platz, ist, dass es enthält gesättigte Fettsäuren. Taille mageres Fleisch und Steak wählen, sind sie die am wenigsten Fett Rinder Fleisch.
Welche Diät kann Grundnahrungsmittel essen
Gewicht verlieren, Grundnahrungsmittel Kartoffeln essen, Mais, Reis, Hafer, Süßkartoffel, Gerste, Nudeln, Milch und so weiter.
1, Kartoffeln
Kartoffelstärke Inhalt ist mehr knackig oder Silky Geschmack, Dual-Use-Art von Gemüse, Kartoffeln, mit Reis, Weizen, Mais, Sorghum zusammen bekannt als die weltweit fünf wichtigsten Nutzpflanzen. Eine kleine Kartoffel (130 Gramm, 122 Gramm essbare Teile ) Kalorien über 93 Kalorien.Kartoffeln enthalten große Mengen an Stärke und Protein, B-Vitamine, Vitamin C, etc., können die Verdauungsfunktion des Magens fördern.
2, Mais
Ist die Gramineaceae Mais Samen.Zur Zeit gibt es im ganzen Land in einigen Gebieten gepflanzt, um es zum Grundnahrungsmittel zu machen.Korn ist eine gesunde Ernährung in groben Körnern, essen Mais ist sehr vorteilhaft für die menschliche Gesundheit.Ein frisches Baby Mais (160 Gramm, kann sein Essen Teil von 74 Gramm), Wärme 78 Kalorien.Weil Mais enthält mehr Fett, so Mais ist leicht zu verderben während der Lagerung.Makro Lebensmittel aus frischen zu nützen.Zusammensetzung mit hohen Zellulosegehalt, mit der Stimulation der Magen-Darm-Peristaltik.
3, Reis
Ist das erste der Körner, Reis ist eine Menge Leute werden jeden Tag essen. Hauptbestandteil Reis ist Kohlenhydrate, Reis, Aminosäure Zusammensetzung ist relativ vollständig, der menschliche Körper leicht verdaulich und absorbiert.People essen mehr raffinierten Reis, Ernährung immer weniger , Essen ist Kalorien 1 Schüssel 100 Gramm (2 zwei) Reis Kalorien 116 Kalorien Brauner Reis in den Mineralien, Ballaststoffe, B-Vitamine (vor allem Vitamin B1) Inhalt als polierter Reis in der höheren Hitze Aber niedriger, besser geeignet zum Abnehmen beim Verzehr.
4, Hafer
Ist unser nackter Hafer, die gemeinhin als Öl Weizen, Mai Weizen bekannt ist, ist ein Low-Zucker, High-Ernährung, energiereiche Nahrung. Hafer Getreide aus raffiniertem hergestellt und verarbeitet, um es bequemer zu essen, Geschmack wird ebenfalls verbessert, immer beliebte Gesundheit Lebensmittel. Standard (100g) Hafer Wärme 367 Kalorien Haferflocken können effektiv Cholesterin im Körper senken.
5, Süßkartoffel
Auch bekannt als süße Kartoffeln, Süßkartoffeln. Mit Ausnahme von Essen, Wein und auch Zucker. 1 kleine Süßkartoffel (130 g, 117 g essbarer Teil) Kartoffel reich an Zucker, Zellulose, Nährstoffen und Vitaminen, enthält Lai Aminosäuren, viel höher als Reis, Mehl, enthält auch sehr reiches Carotin.
6, Gerste
Reife Samen von Pflanzen Coix, getrocknet, Entfernen der Schale braunen Samenschale und Verunreinigungen, gesammelt Samen. Barley einfache Verdauung und Absorptionseigenschaften aufweisen, sei es für Tonikum oder medizinische Wirkung verwendet werden gelindert. Standard, (100 g) 357 Kalorien Gerste. aufgrund des hohen Nährwert von Gerste, als ‚König der Gräser der Welt‘ bekannt ist und das Leben und die Gesundheit des Wo ', während dicke Suppe kocht mit Gerste, ist Honig Verbrauch auch Star Lieblings Bleaching Ödem Essen.
7, Makkaroni
Auch bekannt als Spaghetti, eine der häufigsten Nudeln in fremden Ländern sind im Allgemeinen ausgewählte stärkehaltige Lebensmittel durch Zerkleinern, Gelieren, Aromatisieren, Extrusion, Trocknen und aus einer Vielzahl von guten Geschmack, Geschmack Einzigartiges Nudelfutter: Die Standardwärme (100 Gramm) beträgt rund 350 Kalorien.
8, Milch
Die Sojamilch wird mit Blistern gemahlen, filtriert und gekocht. Milk sehr nahrhaft und eine gute Verdauung und Absorption. Milch 1 Tasse (250 Gramm) Kalorien 35 Kalorien relativ zu Milch, ungesüßt niedrigeren Kalorien Milch ist Frühstück oder Alternative, um Gewicht zu verlieren, wenn das beste Essen Soja Milch reiche Ernährung, trinken Sojamilch kann Alzheimer-Krankheit zu verhindern, erhöhen die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten, Anti-Krebs-Anti-Krebs.
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Um gesund zu seinem Gewicht zu verlieren? Wollen Sie den Monat von 8 kg Gewichtsverlust-Programm zu bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' Well Mikrokanalnummer (ID: paireliang oder Scannen der oberen Seite des zweidimensionalen Codes), und kehrt dann keywords '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
