Pendant la perte de poids peut manger de la viande avec du poulet, du poisson, du lapin, du porc maigre, du boeuf et ainsi de suite.
1, poulet
Le poulet est également une bonne source de phosphore, de fer, de cuivre et de zinc et est riche en vitamine B12, vitamine B6, vitamine A, vitamine D, vitamine K. Lipides de poulet et boeuf, porc, contient plus d'acides gras insaturés - l'acide oléique (acide gras mono-insaturé) et de l'acide linoléique (acides gras poly-insaturés), nuisibles à la santé humaine peut réduire le cholestérol des lipoprotéines de basse densité appropriée de manger du poulet, non seulement bénéfique pour la santé humaine, mais aussi ne provoque pas l'obésité.
2, poisson
Pour réduire la consommation de graisses saturées, choisissez des poissons (par exemple thon, saumon) pour votre viande car ils contiennent des acides gras insaturés sains - des acides gras oméga-3 et des acides gras oméga-3 protéinés. L'abaissement du cholestérol et des triglycérides dans le sang peut aider à réduire le risque de maladie cardiovasculaire, améliorer la fonction immunitaire et aider à traiter l'inflammation.
3, la viande de lapin
Contient plus de protéines, chaque lapin contient 50 grammes de protéines 21,5 grammes, avec moins de matières grasses, contenant seulement 0,4 grammes de matières grasses pour 100 grammes, riche en lécithine, moins de cholestérol, seulement 83 mg par 100 grammes de cholestérol. Le lapin contient plus de protéines, une valeur nutritive plus élevée, avec moins de graisse, les personnes grasses sont la viande idéale.
4, porc maigre
Porc maigre contient des protéines élevées, jusqu'à 29 grammes par 100 grammes, 6 grammes par 100 grammes de matières grasses, mais après la mijoteuse, la teneur en graisse sera réduite, par conséquent, est également plus approprié pour les personnes grasses.
Parce que la fibre de porc est plus douce et contient moins de tissu conjonctif, le tissu musculaire contient plus de graisse intramusculaire, donc la viande est délicieuse après la cuisson.
5, boeuf
Le boeuf est une protéine musculaire augmentation classique offre, sa valeur nutritive après le lapin. Pour 100 grammes de boeuf contient plus de 20 grammes de protéines, la protéine de boeuf contient des acides aminés essentiels plus, mais contiennent moins de matières grasses et de cholestérol, donc particulièrement adapté pour les matières grasses et une pression artérielle élevée, le durcissement des artères, les maladies coronariennes et les patients diabétiques avec une consommation modérée. Bien sûr, il y a mauvais endroit de boeuf, est qu'il contient de la graisse saturée taille. sélectionner la viande et steak maigre, ils sont les moins bêtes grasses Viande
Quel régime peut manger la nourriture de base
Perdre du poids pour manger des aliments de base sont les pommes de terre, le maïs, le riz, l'avoine, les patates douces, l'orge, le macaroni, le lait de soja et ainsi de suite.
1, pommes de terre
Teneur en amidon de pomme de terre est plus croquante ou saveur silteuse, type de légumes à double usage, pomme de terre, avec riz, blé, maïs, sorgho ensemble connu comme les cinq principales cultures du monde.Une petite pomme de terre (130 grammes, partie comestible 122 grammes ) Calories environ 93 calories.Les pommes de terre contiennent de grandes quantités d'amidon et de protéines, les vitamines B, la vitamine C, etc., peuvent favoriser la fonction digestive de l'estomac.
2, maïs
Est-ce que le maïs de semence de graminées maintenant cultivé dans tout le pays, certaines régions comme un aliment de base. Le maïs est des grains entiers de partager et de soins, du maïs frais sur la santé humaine est tout à fait favorable. Un maïs bébé frais (160 g, peut les portions d'aliments 74 g), 78 calories de la chaleur. Comme le maïs contient plus de matières grasses, de maïs si facilement détérioration de rancissement pendant le stockage. trahir mangent le maïs frais. maïs à haute teneur en cellulose, elle stimule la motilité gastrique.
3, le riz
Est le premier des grains, le riz est beaucoup de gens mangeront tous les jours.Main de riz est des hydrates de carbone, le riz, la composition des acides aminés est relativement complète, le corps humain facilement digéré et absorbé.Les gens mangent plus de riz raffiné, la nutrition de moins en moins , Manger est calories 1 bol 100 grammes (2 deux) calories de riz 116 calories Riz brun dans les minéraux, les fibres alimentaires, la teneur en vitamines B (en particulier la vitamine B1) que le riz poli pour être plus élevé, la chaleur Mais plus bas, plus adapté à la perte de poids lorsqu'il est consommé.
4, l'avoine
Est notre gruau pays, communément connu sous le nom de farine d'avoine, maïs, est un aliment faible en sucre, haute nutrition, haute énergie.Ots après transformation en céréales d'amende, le rendre plus pratique à manger, le goût a également été amélioré, est devenu un aliment santé populaire. Standard (100g) Avoine Chaleur 367 calories.La farine d'avoine peut réduire efficacement le taux de cholestérol dans le corps.
5, patate douce
Patate douce, également connu sous le nom de patate douce, patate douce.En plus de la nourriture, mais aussi le sucre et le vin .1 patate douce (130 grammes, partie comestible de 117 grammes) patate douce est riche en sucre, cellulose et vitamines, contient Lai Les acides aminés, beaucoup plus élevés que le riz, la farine, contiennent également du carotène très riche.
6, orge
Graines Coix pour les noyaux matures de la plante, séchés, enlever la coquille, le tégument brun et les impuretés, les graines de graines recueillies.Ils sont faciles à digérer et à absorber les caractéristiques de l'orge, que ce soit pour nourrir ou à des fins médicinales, sont doux. (100 grammes) d'orge 357 calories.Comme la valeur nutritionnelle de l'orge est élevée, connu comme «le roi des herbes du monde» et «la santé Wo de Wo." Dans le même temps avec l'orge bouillie soupe épaisse, plus la consommation de miel est Nourriture préférée de l'oedème de blanchiment d'étoile.
7, macaroni
Aussi connu sous le nom de spaghetti, l'une des nouilles les plus courantes dans les pays étrangers sont généralement sélectionnées grain riche en amidon par broyage, gélatinisation, aromatisation, extrusion, séchage et fait d'une variété de bon goût, de saveur Nourriture unique à base de nouilles La chaleur standard (100 grammes) est d'environ 350 calories.
8, lait
Le lait de soja est broyé avec des ampoules, on filtre et fait bouillir. Le lait très nutritif, et la digestion et l'absorption facile. Calories tasse de lait 1 (250 grammes) 35 calories par rapport au lait, le lait faible en calories est non sucré Petit déjeuner ou une alternative pour perdre du poids quand la meilleure nourriture.Lait riche en lait de soja, boire du lait de soja peut prévenir la maladie d'Alzheimer, améliorer la résistance aux maladies, anti-cancer anticancéreux.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
