در ایجاد یک منحنی یکنواخت در همان زمان، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد.
برنامه صبح سفارشی
"برنده شدن صبح یک روز برای برنده شدن است." صبح ها به عادات خوب برسید و یک روز پر از انرژی باشید. می توانید ورزش کنید، مدیتیشن کنید و صبحانه سالم و متعادل داشته باشید.
بهبود کیفیت خواب
خواب خوب می تواند بدن را به اندازه کافی استراحت، افزایش کیفیت عضلانی. چگونه برای داشتن یک خواب خوب، خاموش کردن محصولات الکترونیکی سی دقیقه قبل از اولین مالیات؛ اتاق دوم برای حفظ نور کم؛ سوم برای اطمینان از خواب هر روز برای رسیدن به 7- 8 ساعت
ترتیبات آخر هفته برای تمرین پررنگ ترین
کلاس های تناسب اندام برنامه ریزی در صبح روز شنبه، بر اساس تحقیقات، کسانی که تناسب اندام صبح زود، اما نه مغرور از غذا خوردن و نوشیدن در شب، کارآمد تر و ایجاد عادات خوب غذایی از زندگی، روح و نشاط.
تمرینات کششی در هر زمان
عادات روزانه به بدن خود را، کم تحرک، ورزش نکردن و استقرار فقیر ما را دست و پا سفت است. معمولا توجه به وضعیت، برای جلوگیری از قوز. اگر ما باید کم تحرک، ایستادن و استراحت هر 30 دقیقه. بعد از یک روز با تناسب اندام فوم رولر برای استراحت، صرف 20 دقیقه در هر ماساژ شب برای استراحت بدن، می توانید بهتر بخوابید شود برخی از آموزش های یوگا، آن کمک می کند که بدن برای استراحت.
عادات غذا خوردن تصمیم به ساخت
غذاهای غنی از مواد مغذی می تواند انرژی مورد نیاز بدن را فراهم، افزایش انرژی عضلانی سرعت سوخت و ساز بدن تا من به یاد داشته باشید در هنگام خرید مواد غذایی، انتخاب میوه با فیبر بالا و سبزیجات، آجیل، عضلانی، ماهی ها و دیگر پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم و نشاسته با کیفیت بالا.
پیوستن پیروزی است
نه تنها تمرین در ورزشگاه، بلکه بار دیگر برای حفظ یک بدن سالم، و تنها برای تأمین نتایجی که می خواهید، اصرار داشت.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
