동시에 균일 한 곡선을 만들 때 신진 대사를 개선하십시오.
맞춤형 아침 계획
'아침에이기는 것이 승리의 날입니다.'아침에 좋은 습관을 들여 에너지가 넘치는 하루를 보내십시오. 운동을하고, 명상을하고, 건강하고 균형 잡힌 아침 식사를 할 수 있습니다.
수면 개선
좋은 수면은 신체가 충분한 휴식을 취할 수있게하고, 근육질을 향상시킵니다. 좋은 수면을 취하는 방법 첫 번째 세금 30 분전에 전자 제품을 끄고, 빛을 어둡게 유지하는 두 번째 룸, 세 번째는 매일 7 시간의 수면 시간을 달성하고, 8 시간.
가장 격렬한 운동을위한 주말 준비
먹는 뻔뻔 밤에 마시는 피트니스 연구, 그 이른 아침 운동에 따라 토요일 아침에 수업에,하지만, 더 효율적이고 삶의 좋은 식사 습관, 더 영혼과 활력을 설정합니다.
언제든지 스트레칭 운동
매일 습관은 당신의 몸, 앉아, 운동과 가난한 자세의 부족은 우리 뻣뻣한 팔다리가. 일반적으로 혹을 피하기 위해, 자세에주의를 기울여야 할 것입니다 가지고. 우리가 앉아 일어 서서 휴식을 매 30 분 정도 걸릴해야합니다. 피트니스와 하루를 보낸 후 폼 롤러, 휴식 몇 가지 요가 훈련을 더 잘 할 수있다, 몸을 휴식 20 분간에게 매일 밤 마사지를 보내고, 그것은 몸이 긴장을하는 데 도움이됩니다.
다이어트는 시체를 결정합니다
영양가있는 음식은 근육의 신진 대사를 촉진하고 신진 대사 속도를 높이기 위해 신체가 필요로하는 에너지를 제공합니다. 음식을 구입할 때 고품질 과일, 견과류, 근육, 생선 및 기타 고품질 단백질, 건강한 지방 및 맛있는 전분을 구입하십시오.
순종은 승리이다.
체육관에서의 훈련뿐만 아니라 건강한 신체를 유지하기위한 다른 시간들도 당신이 원하는 결과를 얻기 위해서만 주장했습니다.
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